Exercise benefits: प्रतिदिन एक्सरसाइज की बजाए हफ़्ते में केवल दो दिन कसरत करने से भी सेहत अच्छी रह सकती है, ऐसा एक रिसर्च का कहना है।
रिसर्च के अनुसार, एक्सरसाइज चाहे पूरे हफ़्ते की जाए या हफ़्ते के आख़री दो दिन, शारीरिक लाभ समान ही मिलते है। बशर्ते, यह एक्सरसाइज पसीना और दम निकाल देने वाली मध्यम से जोरदार तरीक़े की फिजिकल एक्टिविटी हो।
यह जानकारी ब्राजील की एक यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित रिसर्च में दी है।
इसके लिए टीम ने तीन लाख से अधिक अमेरिकी पुरुषों और महिलाओं पर हुए एक बड़े हेल्थ सर्वे की जांच की थी।
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नतीजों में, फिजिकल एक्टिविटी न करने वालों की अपेक्षा, रोज़ाना एक्सरसाइज करने वालों और केवल सप्ताहांत में करने वालों (Weekend warriors) को मौत और बीमारियों का ख़तरा लगभग एक समान देखा गया।
नियमित रूप से एक्टिव रहने वालों को भी, हफ़्ते के आख़री दो दिनों में एक्टिविटी करने वालों के समान ही हृदय रोग, कैंसर या अन्य कारणों से मौत होने का जोख़िम था।
इन निष्कर्षों से पता चलता है कि सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट की मध्यम से जोरदार तरीक़े वाली फिजिकल एक्टिविटी या तो पूरे सप्ताह की जाए या उतनी ही मात्रा को दो दिन में पूरा किया जाए तो स्वास्थ्य लाभ में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं हो सकता।
