अगर आप उम्र बढ़ने पर भी शानदार दिखना चाहते है तो कसरत (exercise) जरूर करें.
कसरत (exercise) करने से हम फिट रहते है और कई बीमारियों से खुद को बचाते है. इसके साथ ही, स्वस्थ आहार (healthy diet) लेना भी बहुत जरूरी है.
शोधकर्ताओं ने यह सलाह देते हुए कहा कि अगर हम रोज खुद को किसी भी तरह की कसरत (exercise) में व्यस्त रखते है, तो इससे अपनी सेहत (health) को उम्र बढ़ने पर और भी बेहतर बना सकते है.
कसरत (exercise) करना हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है, इसे साबित करने के लिए यूनिवर्सिटी ऑफ बर्मिंघम, इंग्लैंड के शोधकर्ताओं ने करीब 84 पुरुष और 41 साइकलिस्ट महिलाओं को चुना, जिनकी उम्र 55 से 79 के बीच थी.
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पुरुषों को साढ़े छह घंटे में करीब 62 मील और महिलाओं को साढ़े पांच घंटे में 37 मील साइकलिंग (cycling) करनी थी.
शोधकर्ताओं ने पाया कि इन सभी लोगों का ना तो मसल मास (muscle mass) कम हुआ और ना ही ताकत (strength).
उम्र के बढ़ने के साथ शरीर में बढ़ता कोलेस्टेरॉल (cholesterol) और वसा (fat) लेवल भी कंट्रोल में रहा. साथ ही, इम्यून सिस्टम (immune system) भी मजबूत रहा, जो युवाओं में कम देखने को मिलता है.
इसके अलावा, पुरुषों में टेस्टेस्टेरॉन (testosterone) हॉर्मोन भी काफी अच्छा पाया गया.
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