अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते है तो साइकिल चलाने की अपेक्षा दौड़ने (Running) को प्राथमिकता दें, ऐसा एक रिसर्च में पाया गया।
एंडोक्रिनोलॉजी सोसाइटी के वार्षिक सम्मेलन में प्रस्तुत एक इतालवी रिसर्च के अनुसार, साइकिल चलाने या तैरने की तुलना में दौड़ने से हड्डियों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे उनकी ताकत बढ़ती है।
रिसर्च के नतीजे सलाह देते है कि हड्डियों की कमजोरी दूर करने के लिए दौड़ने को मुख्य एक्सरसाइज के रूप में चुनना चाहिए।
पिछले अध्ययन से पता चला था कि साइकिल चलाने की लंबी रेस में भाग लेने वाले खिलाड़ियों की हड्डियों से कैल्शियम खून में घुल जाता है, जिससे उनकी हड्डियां कमजोर होने लगती है।
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इस निष्कर्ष की जांच को उत्सुक एक्सपर्ट्स ने 65 किमी की दौड़ से पहले और बाद में लंबी दूरी के खेल से जुड़े 12 धावकों के खून में हार्मोन के स्तर को मापा।
जांच में हड्डियों के लिए जरूरी ओस्टियोकैल्सिन (Osteocalcin) और पी1एनपी (P1NP) नामक दो मुख्य प्रोटीन की पहचान की गई।
खून में ओस्टियोकैल्सिन और पी1एनपी का स्तर हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य का सूचक बताए गए।
दौड़ के दौरान अल्ट्रामैराथन धावकों के खून में P1NP प्रोटीन का स्तर अधिक पाया गया। लेकिन, उतनी ही उम्र के दौड़ में भाग नहीं लेने वाले स्वस्थ वयस्कों में इस प्रोटीन का स्तर कम था।
एक्सपर्ट्स का कहना था कि भले ही धावक अल्ट्रा मैराथन के दौरान हड्डियों से ऊर्जा को घटा देते है, फिर भी लंबी अवधि में उनकी हड्डियों की सेहत को जबरदस्त लाभ होता है।
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निष्कर्षों के बारे में बोलते हुए एक्सपर्ट्स का सुझाव था कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मनुष्यों को एक्सरसाइज की आवश्यकता है।
ऐसे में कमजोर हड्डियों वालों को तैराकी या साइकिल चलाने के बजाय दौड़ने को एक्सरसाइज के रूप में प्राथमिकता देनी चाहिए।
