एक्सरसाइज (Exercise) के बाद सॉना बाथ (Sauna Bath) लेना फेफड़ों और दिल के लिए लाभकारी है, ऐसा एक नई रिसर्च का कहना है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-रेगुलेटरी, इंटीग्रेटिव एंड कम्पेरेटिव फिजियोलॉजी में प्रकाशित रिसर्च ने, प्रतिदिन एक्सरसाइज के बाद 15 मिनट की सॉना बाथ लेने पर दिल से संबंधित बीमारियों का ख़तरा कम होने की जानकारी दी है।
रिसर्च में, फ़िनलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ जैवस्काइला के विशेषज्ञ दल ने 30 से 64 वर्षीय इंसानों को शामिल किया था।
ये सभी लोग ऑफिस जॉब करते थे और हफ्ते में 30 मिनट से भी कम समय एक्सरसाइज के लिए निकाल पाते थे।
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नतीजन, सभी में हृदय रोग होने का कम से कम एक लक्षण मौजूद था।
इनमें हाई कोलेस्ट्रॉल, बीपी, मोटापा, स्मोकिंग या कोरोनरी हार्ट डिजीज के पारिवारिक इतिहास का ख़तरा प्रमुख था।
विश्लेषण के लिए सभी को तीन ग्रुप्स में रखा गया था।
एक ग्रुप ने सप्ताह में तीन बार 50 मिनट की रेजिस्टेंस और एरोबिक एक्सरसाइज की।
दूसरे ग्रुप ने सप्ताह में तीन बार 50 मिनट की रेजिस्टेंस और एरोबिक एक्सरसाइज के बाद 15 मिनट की सॉना बाथ ली और कण्ट्रोल ग्रुप ने कोई एक्सरसाइज या सॉना बाथ नहीं लिया।
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सॉना बाथ का टेंपरेचर 65 डिग्री सेल्सियस रखा गया, जो हर दो सप्ताह में 5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाया गया।
आठ हफ्तों के बाद, विशेषज्ञ दल ने कण्ट्रोल ग्रुप के मुक़ाबले दोनों एक्सरसाइज ग्रुप्स में ऑक्सीजन की खपत (oxygen consumption) अधिकतम दर्ज की।
गौरतलब है कि यह स्थिति फेफड़ों और दिल की सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात रही कि केवल एक्सरसाइज करने वालों की तुलना में सॉना बाथ ग्रुप में ऑक्सीजन की अधिकतम खपत सहित कुल कोलेस्ट्रॉल और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में ज़बरदस्त कमी देखी गई।
उत्साहित दल का कहना था कि नियमित एक्सरसाइज के साथ सॉना बाथ करना कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन के लिए एक संभावित नवीन चिकित्सा थेरेपी हो सकता है।
