How to reduce back pain: एक नई स्टडी ने पीठ की सेहत के लिए देर तक बैठना हानिकारक बताया है।
फिनलैंड की स्टडी ने पीठ दर्द रोकथाम के लिए रोजाना बैठने के समय (Sitting time) में कमी की सलाह दी है।
छ महीने की स्टडी के दौरान, बैठने की आदत में औसतन 40 मिनट/दिन कटौती से आराम देखा गया।
रोजाना बैठने में कमी से खासकर अधिक वजन या मोटापे वालों के पीठ दर्द में गिरावट या रोकथाम थी।
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पीठ की मांसपेशियों को देखने के लिए विशेषज्ञों ने एमआरआई और पीईटी इमेजिंग का उपयोग किया था।
विशेषज्ञों ने देर तक कामकाज या खाली बैठने से पीठ दर्द सहित दिल के रोगों का भी खतरा बताया।
उनके अनुसार, घंटो बैठने की आदत से पीठ की मांसपेशियों में अत्यधिक चर्बी जमा होती है।
इससे ब्लड ग्लूकोज, इंसुलिन और मेटाबॉलिज़्म पर बुरा असर पड़ता है। नतीजन, दर्द में इजाफा होता है।
लेकिन, बैठने में कमी से मांसपेशियों या मेटाबॉलिज़्म में सुधार न होने पर भी पीठ दर्द को घटाया या रोका जा सकता है।
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पीठ दर्द से बचने के लिए केवल खड़े रहने की तुलना में चलना या एक्सरसाइज करना फ़ायदेमंद है।
नतीजों में, देर तक बैठने की अपेक्षा थोड़ी-थोड़ी देर में उठना या बैठने के ढंग में बदलाव करना जरूरी माना गया।
इस बारे में और जानकारी बीएमजे ओपन में छपी स्टडी से मिल सकती है।
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