Body flexibility benefits: मेडिकल साइंस ने यह साबित किया है कि गतिहीन जीवनशैली (Sedentary lifestyle) कई रोगों की जड़ है।
इसलिए किसी भी तरह की एक्सरसाइज (Exercise) को स्वस्थ जीवनशैली (Healthy lifestyle) का एक अभिन्न अंग माना गया है।
एक्सरसाइज करने से शरीर का लचीलापन (Body flexibility) भी बढ़ता है, जिससे हड्डियों के जोड़ स्वस्थ रहते है।
हाल ही में हुई एक स्टडी ने body flexibility को लंबे समय तक जीने में मददगार बताया है।
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स्टडी के रिसर्चर्स ने कहा है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर की flexibility कम होती जाती है।
इसलिए बढ़ती उम्र में flexibility बनाए रखने वाली एक्सरसाइज पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
स्टडी के अनुसार, flexibility का स्तर मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों को निरोगी और दीर्घायु रख सकता है।
स्टडी में रिसर्चर्स ने 46-65 वर्ष की आयु के 3,139 लोगों (66% पुरुष) के डेटा का विश्लेषण किया था।
उन्होंने शरीर के सात अलग-अलग जोड़ों की 20 हरकतों (Movements) से बुजुर्गों की flexibility को मापा।
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बता दें कि flexibility से शरीर के जोड़ों (Joints) को बिना दर्द या रोग के हिलाने-डुलाने की क्षमता बनी रहती है।
लगभग 13 वर्षों तक चली स्टडी में, 302 व्यक्तियों की मृत्यु हुई जिनमें 224 पुरुष और 78 महिलाएँ शामिल थीं।
विश्लेषण में, body flexibility ने मृत्यु दर के जोखिम के साथ विपरीत संबंध प्रदर्शित किया।
यानी कम flexibility के पुरुषों व महिलाओं को अधिक flexibility वालों की तुलना में मौत का जोखिम क्रमशः 1.87 और 4.78 गुना अधिक था।
रिसर्चर्स ने एरोबिक फिटनेस, शारीरिक मजबूती और बॉडी बैलेंस को कम मृत्यु दर से जुड़ा हुआ बताया।
उनके अनुसार, बढ़ती उम्र में body flexibility पुरुषों और महिलाओं के जीवन को प्रभावित कर सकती है।
इसलिए उम्र बढ़ने के साथ flexibility exercises और फिटनेस लेवल पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
इस बारे में और जानकारी स्कैंडिनेवियन जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स में छपी रिपोर्ट से मिल सकती है।
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