Muscle growth tips: COVID-19 प्रतिबंधों के चलते यदि आपका एक्सरसाइज (Exercise) रुटीन खराब हो गया हो तो निराश न हों।
अर्कांसस यूनिवर्सिटी की नई खोज बताती है कि एक्सरसाइज छूट जाने के बाद भी हमारी मांसपेशियों (Muscles) को पूर्व प्रशिक्षण याद रहता है।
ऐसे में, लंबे समय बाद भी दोबारा एक्सरसाइज शुरू करने से मांसपेशियों की वृद्धि (Muscle growth) और फिटनेस-सुधार (Fitness improvement) में तेजी आ सकती है।
जानवरों पर हुई एक रिसर्च में विशेषज्ञों ने पाया कि पहले प्रशिक्षण पाए चूहों की मांसपेशियों में कुछ समय बाद दोबारा ट्रेनिंग शुरू करने से अप्रशिक्षित चूहों के मुकाबले अधिक तेजी से विकास हुआ।
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आगे के विश्लेषण से पता चला कि मांसपेशियों की कोशिकाओं के डीएनए ने एक्सरसाइज से जुड़ी उनकी याददाश्त (Cellular memory) को बरकरार रखा और दोबारा एक्सरसाइज शुरू करने पर मांसपेशियों की अनुकूल क्षमता को बढ़ा दिया।
विशेषज्ञों का मानना है कि ये निष्कर्ष मांसपेशियों की स्मृति से जुड़े एक एपिजेनेटिक (Epigenetic) परिवर्तन की ओर इशारा करते है। आनुवंशिक परिवर्तनों के विपरीत, एपिजेनेटिक परिवर्तन बदले जा सकते है।
इसलिए, जब एक्सरसाइज की बात आती है तो एपिजेनेटिक स्तर पर मांसपेशियों की कोशिकाओं में पलटाव को संग्रहीत करना संभव है – यानी जवानी में बनाई गई मासपेशियों को एक उम्र के बाद एक्सरसाइज शुरू करके फिर से बनाना संभव है।
विशेषज्ञों के अनुसार, एक्सरसाइज न करने की तुलना में एक्सरसाइज करना और मांसपेशियों को खो देना (Muscle loss) बेहतर है, क्योंकि इन्हें आप दोबारा हासिल कर सकते है।
इस बारे में और जानकारी, ऑक्सफ़ोर्ड एकडेमिक की फंक्शन पत्रिका से ली जा सकती है।
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