Pilates एक्सरसाइज से शारीरिक दर्द कम होते जाने गए है। इसलिए दुनिया भर में Pilates की लोकप्रियता बढ़ रही है।
ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक नई स्टडी में Pilates से पीठ के निचले हिस्से (Low Back Pain) में दर्द कम पाया गया है।
नतीजों में Pilates अभ्यास पेट की मांसपेशियां मजबूत (Core muscle strength) करके लो बैक पेन सुधारता मिला है।
आजकल लो बैक पेन वयस्कों में आम है। यह दर्द मुख्यत: कोर मांसपेशियों की ताकत और सक्रियता में कमी से जुड़ा है।
- Advertisement -
ताज़ा जानकारी साल 2012 और 2022 के बीच प्रकाशित आठ स्टडीज़ के विश्लेषण से मिली है।
ये स्टडीज़ ईरान, तुर्की, भारत, स्पेन, ऑस्ट्रेलिया और ब्राजील सहित कई देशों में संपन्न हुई थी।
स्टडीज़ में लो बैक पेन के कुल 437 वयस्क शामिल थे। उनकी आयु 18 से 75 वर्ष के बीच थी।
फिजियोथेरेपी एविडेंस डेटाबेस स्केल द्वारा Pilates एक्सरसाइज की गुणवत्ता का मूल्यांकन किया गया था।
इससे कई तरह की Pilates एक्सरसाइज का कोर मांसपेशियों की ताकत और सक्रियता पर असर जाना गया।
- Advertisement -
कोर मांसपेशियों की मोटाई से संकेत मिला कि मजबूती के लिए Pilates अन्य एक्सरसाइज से कम प्रभावी नहीं है।
विश्लेषण में लो बैक पेन वालों के लिए Pilates एक्सरसाइज बिना किसी अन्य उपाय की तुलना में बेहतर पाई गई।
विशेषज्ञों की राय में पीठ दर्द वालों को नियमित रूप से Pilates एक्सरसाइज करने की सलाह दी जा सकती है।
इस विषय पर अधिक जानकरी एमडीपीआई हेल्थकेयर जर्नल से मिल सकती है।
