Physical activity benefits: स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना किसी ना किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते रहना चाहिए।
सैर या कसरत (exercise) जैसी शारीरिक गतिविधि मोटापे (obesity), टाइप 2 डायबिटीज (type 2 diabetes) और दिल की बीमारियां (cardiovascular diseases) सुधारने में अहम भूमिका निभा सकती है।
अब एक स्टडी का कहना है कि दिन के जिस समय आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, उससे भी आपके स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।
स्टडी ने शाम के समय अधिकांश दैनिक शारीरिक गतिविधि करना मोटापे और डायबिटीज वालों के लिए बड़ा लाभकारी बताया है।
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स्टडी में ऑस्ट्रेलिया की सिडनी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने लगभग आठ वर्षों तक 30,000 लोगों की शारीरिक गतिविधियों को जांचा था।
उन सभी पुरुषों-महिलाओं की सुबह, दोपहर या शाम की शारीरिक गतिविधि देखने के लिए एक डिवाइस डेटा का उपयोग हुआ था।
शोधकर्ताओं ने शाम 6 बजे से लेकर रात तक के बीच दिल की धड़कन बढ़ाने और साँस फुलाने वाली शारीरिक गतिविधि को लाभकारी पाया।
ऐसा करने वाले लोगों को असमय और दिल के रोगों से मृत्यु का जोखिम सबसे कम पाया गया।
खोजकर्ताओं ने शाम को तीन मिनट तक या उससे अधिक की शारीरिक गतिविधि को पूरे दिन की गतिविधि की कुल मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण बताया।
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शारीरिक गतिविधियों में सैर करने, सीढ़ियां चढ़ने, दौड़ने, घर की साफ़-सफाई करने आदि जैसे काम शामिल बताए गए।
स्टडी के निष्कर्षों से पता चलता है कि शाम के समय डायबिटीज या मोटापे वालों का ब्लड ग्लूकोज़ गड़बड़ाने लगता है।
ऐसे में उनकी शाम को मध्यम या तेज गति वाली शारीरिक गतिविधि इन्सुलिन और संबंधित जटिलताओं में से कुछ को सुधार सकती हैं।
इस स्टडी के लिए ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक के हेल्थ डेटा का उपयोग किया था।
इसमें उन्होंने 62 वर्ष तक के 29,836 वयस्कों को शामिल किया, जिनमें से 2,995 को टाइप 2 डायबिटीज थी।
फ़िलहाल, ठोस कारण के लिए और खोज की जाएगी। लेकिन मोटापे व डायबिटीज सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि का समय महत्वपूर्ण हो सकता है।
इस बारे में और जानकारी डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित स्टडी से मिल सकती है।
