Evening physical activity for blood sugar: एक नई स्टडी ने ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में शाम की एक्सरसाइज फ़ायदेमंद बताई है।
स्टडी का सुझाव है कि अधिक वजन और मोटापे वाले शाम को एक्सरसाइज ज़रूर करें।
इससे उनके इंसुलिन (Insulin) में सुधार होगा जिससे रोगजनक हाई ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) में कमी आएगी।
गौरतलब है कि मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल अधिक रहता है।
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शरीर में इंसुलिन निर्माण अस्वस्थ होने से ब्लड ग्लूकोज़ या शुगर का स्तर बढ़ने लगता है।
ऐसे में स्वस्थ आहार व शारीरिक गतिविधि मोटापा घटाने और शुगर कंट्रोल रखने का प्रथम उपचार है।
स्पेनिश नागरिकों पर हुई खोज में शाम की एक्सरसाइज से हाई ब्लड शुगर में कमी मिली है।
इस स्टडी में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त 46 वर्षीय कुल 186 पुरुष-महिला शामिल थे।
उनके स्वास्थ्य पर 14 दिन तक फिजिकल एक्टिविटी और ग्लूकोज मॉनीटरिंग द्वारा नज़र रखी गई।
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सुबह 6 से दोपहर 12 बजे तक और शाम 6 से रात 12 बजे के बीच की गई एक्सरसाइज का असर जांचा गया।
शाम की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि ने दिन-रात या अन्य समय के ग्लूकोज़ में ज़्यादा सुधार दिखाया।
एक्सरसाइज से विशेषकर खराब ग्लूकोज वाले मोटापा ग्रस्त पुरुषों और महिलाओं दोनों को एक समान लाभ हुआ।
नतीजों ने मोटापे वालों को इंसुलिन और ग्लूकोज़ ठीक रखने के लिए दोपहर से शाम तक अधिक चलने की सलाह दी।
हालांकि, अधिक वजन/मोटापे में ब्लड शुगर पर शाम की एक्सरसाइज के लाभों के लिए जिम्मेदार विशिष्ट तंत्र स्पष्ट नहीं हुए।
जानकारों की राय में, इंसानी मासपेशियां शाम के समय ग्लूकोज सोखने और इंसुलिन स्वस्थ रखने में कम प्रभावी होती है।
इसलिए, शाम की एक्सरसाइज मासपेशियों को ब्लड शुगर अच्छे से उपयोग करने में मदद करती है।
इसके अतिरिक्त, हफ्ते में पांच दिन 30 मिनट की मध्यम से लेकर कड़ी एक्सरसाइज भी ग्लूकोज़ नियंत्रण में सहायक है।
इस बारे में और जानकारी द ओबेसिटी सोसाइटी की पत्रिका ‘ओबेसिटी’ में प्रकाशित स्टडी से मिल सकती है।
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