Exercise Therapy: रोज़ाना कुछ मिनट एक्सरसाइज करने से चिंता और डिप्रेशन की रोकथाम संभव है।
ऑस्ट्रेलियाई विशेषज्ञों के अनुसार, साप्ताहिक 150 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी से चिंता के 185,000 नए मामले थम सकते है।
यही नहीं, नियमित एक्सरसाइज करने से डिप्रेशन की भी लगभग 10 लाख घटनाओं में कमी आ सकती है।
यह सुखद जानकारी ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की जांच-पड़ताल से मिली है।
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उन्होंने डिप्रेशन और चिंता घटाने में फिजिकल एक्टिविटी का ज़बरदस्त योगदान जाना है।
कई स्टडीज़ के निष्कर्षों ने मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में शारीरिक गतिविधियों को आसान और प्रभावी उपचार कहा है।
नतीजों में फिजिकल एक्टिविटी की कमी संभावित रूप से डिप्रेशन और चिंता का कारण जानी गई है।
लेकिन एक्टिव रहने से मानसिक परेशानियों में कमी सहित हेल्थकेयर सिस्टम पर बोझ भी घट सकता है।
ग़ौरतलब है कि दुनिया भर में डिप्रेशन और चिंता के मामलों में तेजी आई है। इनसे इंसानों के अलावा देशों को भी आर्थिक हानि है।
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विशेषज्ञों के अनुसार, पिछले स्टडीज़ ने एक्सरसाइज से चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों में कमी बताई है। हमारी स्टडी ने एक्सरसाइज करने से नए मामलों में भी कमी संभव कही है।
विशेषज्ञों ने शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहन देने हेतु सैर करने वालों के लिए पार्कों, तालाबों तथा साइकिल चालकों के लिए सुरक्षित सड़कों के निर्माण पर ज़ोर दिया है।
उनकी राय में पांच दिनों तक 30 मिनट के अलावा किसी भी प्रकार एवं समय की एक्सरसाइज से डिप्रेशन और चिंता रोकने में मदद मिल सकती है।
इस बारे में और जानकरी पाने के लिए एजेपीएम फोकस पत्रिका में छपी रिपोर्ट पढ़ सकते है।
