Passive Stretching Benefits: एक्सरसाइज करने से पहले स्ट्रेचिंग करनी है या नहीं, यह बहस का मुद्दा है।
लेकिन ला क्रॉस की विस्कॉन्सिन यूनिवर्सिटी ने स्ट्रेचिंग (Stretching) को नसों में खून का बहाव सुधारते पाया है।
यूनिवर्सिटी की नई स्टडी में स्ट्रेचिंग के बाद रनिंग (Running) करने वालों का वैस्कुलर फंक्शन (Vascular function) बेहतरीन मिला है।
स्टडी के अनुसार, पैसिव स्ट्रेचिंग (Passive stretching) स्वस्थ ब्लड वेसल्स (Blood vessels) की मददगार है।
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स्ट्रेचिंग द्वारा एक्सरसाइज से थके अंगों में खून और ऑक्सीजन का बहाव तेज होता है।
पैसिव या स्टैटिक स्ट्रेचिंग में किसी मांसपेशी (Muscle) को धीरे-धीरे 15 से 20 सेकंड तक खींचा (Stretched) जाता है।
इस तकनीक से मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है और चोट लगने का डर कम होता है।
यूनिवर्सिटी स्टडी में 16 पुरुषों और महिलाओं को स्ट्रेचिंग ग्रुप या बिना स्ट्रेचिंग ग्रुप में बांटा गया था।
स्ट्रेचिंग ग्रुप ने रनिंग से पहले अपनी पिंडलियों (calves) की पाँच मिनट तक स्ट्रेचिंग की।
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फिर उन्हें पाँच मिनट के लिए आराम देते हुए इस स्ट्रेचिंग प्रक्रिया को चार बार किया।
विशेषज्ञों ने रनिंग से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग ग्रुप के ब्लड वेसल्स फंक्शन को मापा।
बिना स्ट्रेचिंग ग्रुप की तुलना में उनका शरीर ज़्यादा ऑक्सीजन सोखने में सक्षम था।
इसके अलावा, दूसरे ग्रुप की अपेक्षा उनके ब्लड वेसल्स भी खून के तेज बहाव में ज़्यादा खुल पाए।
नतीजों में एक्सरसाइज से पहले थोड़ी-सी स्ट्रेचिंग को ब्लड वेसल्स की सेहत के लिए उत्तम माना गया।
यह स्टडी अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी की एक वार्षिक बैठक में प्रस्तुत की गई थी।
