Exercise Heart Benefits: एक हालिया स्टडी ने सुबह की एक्सरसाइज को दिल की बीमारी(Heart disease) और स्ट्रोक (Stroke) का जोखिम अत्याधिक कम करने में सहायक पाया है।
जानकारी के लिए, नीदरलैंड के चिकित्सा शोधकर्ताओं ने 85,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं की जांच की थी।
उनका यह अध्ययन अब यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुआ है।
शोधकर्ताओं ने एक्सरसाइज (Exercise) को विशेषकर महिलाओं, सुबह जल्दी उठने वालों और रात देर तक जागने वालों के दिल के लिए स्वास्थ्यवर्धक माना है।
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हालांकि, नियमित एक्सरसाइज से दिल को मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों की वजह साफ़ नहीं हो पाई।
एक्सरसाइज को दिल के लिए रामबाण बताने वाला यह अध्ययन यूके बायोबैंक के 42 से 78 वर्षीय 86,657 वयस्कों पर आधारित था।
अध्ययन की शुरुआत में सभी पुरुष और महिलाएं दिल की किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं थे।
लेकिन छह से आठ वर्षों के दौरान 2,911 वयस्कों को कोरोनरी आर्टरी की बीमारी हुई और 796 को स्ट्रोक झेलना पड़ा।
उन्हें 24 घंटे की अवधि में सुबह 8 से 11 बजे के बीच एक्सरसाइज करने से हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों का जोखिम अत्यधिक कम था।
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जिन वयस्कों ने जल्दी या देर सुबह में एक्सरसाइज की थी उनमें कोरोनरी आर्टरी की बीमारी का ख़तरा क्रमशः 11% और 16% कम था।
इसके अलावा, जो लोग सुबह में देर से अधिक फिजिकल एक्टिविटी करते थे, उनमें स्ट्रोक का जोखिम 17% कम था।
नतीजों की मानें तो दैनिक एक्सरसाइज की कुल मात्रा को ध्यान में न रखते हुए सुबह या शाम को ज़्यादा एक्टिव रहना दिल के लिए लाभकारी है।
विश्लेषण के दौरान जांचकर्ताओं ने एक्सरसाइज से महिलाओं के दिल को पुरुषों की अपेक्षा ज़्यादा फ़ायदा मिलने की सूचना दी।
सुबह या देर सुबह सबसे अधिक एक्टिव रहने वालीं महिलाओं को कोरोनरी आर्टरी की बीमारी का क्रमशः 22% और 24% कम जोखिम था।
इसके अलावा, जो महिलाएं देर सुबह सबसे अधिक एक्टिव रहती थीं, उनमें स्ट्रोक का जोखिम 35% कम था।
निष्कर्ष शारीरिक रूप से एक्टिव रहने के स्वास्थ्य लाभों को बताते हुए सुझाव देते है कि सुबह की एक्सरसाइज, विशेष रूप से 10 से 12 बजे, सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है।
हालांकि, सभी को सुबह एक्सरसाइज करने की नसीहत देने से पहले शोधकर्ताओं ने और सबूत जुटाने का फैसला किया है।
