Exercise for older adults: बुजुर्गों के लिए सोचने, समझने, याददाश्त व निर्णय संबंधित क्षमताएं ठीक रखना कठिन काम है।
लेकिन ऐसे बौद्धिक कौशल को बनाए रखने और बढ़ावा देने में एक्सरसाइज (Exercise) सहायक हो सकती है।
इस बारे हुई एक स्टडी ने चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम से भी मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार पाया है।
जापान की सुकुबा यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित यह स्टडी जेरोसाइंस पत्रिका में प्रकशित हुई थी।
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स्टडी में जापानी विशेषज्ञों ने 55 से 78 वर्ष के 81 वयस्कों को दो ग्रुप में विभाजित किया था।
एक ग्रुप के लोगों ने तीन महीने तक हफ्ते में तीन बार धीमी गति से साइकिल चलाने की एक्सरसाइज की।
जबकि दूसरे ग्रुप के लोगों ने अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या जारी रखी।
टीम ने स्टडी समाप्त होने पर विभिन्न टेस्ट द्वारा सभी की मस्तिष्क कार्यक्षमता का मूल्यांकन किया।
एक्सरसाइज ग्रुप की मस्तिष्क कार्यक्षमता में दूसरों की अपेक्षा महत्वपूर्ण सुधार जाना गया।
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इस सुधार के पीछे छिपे मस्तिष्क तंत्र में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (Prefrontal cortex) की अधिक कुशलता शामिल थी।
यह हिस्सा अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों को जोड़ते हुए हमारे विचारों, कार्यों व भावनाओं को बुद्धिमानी से कंट्रोल रखता है।
विशेषज्ञ टीम के अनुसार, बुजुर्ग रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज से भी सेहत और दिमाग को स्वस्थ रख सकते है।
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