बढ़ती उम्र में चलना, चीजों को पकड़ना या उठाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर बैठने की तुलना में घूमना-फिरना, बागवानी करना जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियां भी होती रहे तो यह उम्र भर के लिए फायदेमंद है।
कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में हुए एक शोध का सुझाव है कि उम्र बढ़ने पर होने वाली मोबिलिटी डिसेबिलिटी (mobility disability) को अगर रोकना है तो हल्की-इंटेंसिटी की फिजिकल एक्टिविटी जैसे चलना-फिरना, सीढ़ियां चढ़ना, मार्किट में पैदल जाना, सामान को उठाकर इधर-उधर रखना करते रहिए, नहीं तो बुढ़ापा आने पर आप दूसरों के मोहताज हो जाएंगे।
खोजकर्ताओं ने पाया कि 63 साल और अधिक उम्र की जिन 5,735 महिलाओं ने ऐसी गतिविधियां अधिक की थी, उम्र बढ़ने पर भी उनकी गतिशीलता को नुकसान की संभावना, शारीरिक गतिविधियां कम करने वाली महिलाओं की तुलना में 46 प्रतिशत नीचे थी।
इस अध्ययन में बताया गया कि जो बुजुर्ग सारी जिंदगी अपनी गतिशीलता बनाए रखना चाहते है, उनके लिए सभी तरह की शारीरिक गतिविधियां (physical activities) बिना किसी सहारे के चलना-फिरना संभव बनाए रखती है।
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JAMA नेटवर्क ओपन के ऑनलाइन अंक में प्रकाशित इस अध्ययन के परिणामों की माने तो तेज चलना, जॉगिंग या दौड़ने जैसी एक्सरसाइज में असमर्थ होने के बावजूद सीढ़ियां चढ़ने-उतरने और पैदल चलने की हल्की फिजिकल एक्टिविटी भी बुढ़ापे तक सेहतमंद रखती है।
