जीवन में आने वाले बदलाव किसी भी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि (physical activity) को प्रभावित कर सकते है।
फिनलैंड के एक विश्वविधालय में हुई एक स्टडी के अनुसार, बच्चों का जन्म, निवास परिवर्तन, वैवाहिक स्थिति और ऑफिस की जगह जैसे कारक पुरुषों और महिलाओ की दैनिक शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करते है।
सेहत के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व सर्व प्रसिद्ध है। लेकिन जीवन के परिवर्तन शारीरिक गतिविधि से कैसे जुड़े हुए है इस देखने के लिए अध्ययन में 396 पुरुषों और 655 महिलाओं को शामिल किया गया।
उनके चलने फिरने को पैडोमीटर से हफ्ते के शुरुआती और अंतिम दिनों में मापा गया।
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इन घटनाओं ने रोका फिजिकल एक्टिविटी को
- बच्चे, नौकरी और शहर से गांव में बसना महिलाओं के दैनिक व्यायाम को कम कर देते है।
- पहले बच्चे का जन्म महिलाओं में रोजमर्रा के चलने को काफी कमी कर देता है।
- जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते है, महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले शारीरिक गतिविधि बढ़ती है।
- शहर से देहात में जाने से महिलाओं की चहलकदमी कम हो गई।
- शहर में रहने वाले पुरुषों की तुलना में गांव में रहने वाले पुरुषों में चलना फिरना कम था।
दैनिक गतिविधि बढ़ाना जरूरी
- पुरुषों और महिलाओं दोनों की अच्छी सेहत के लिए चलने जैसी आसान एरोबिक एक्टिविटी बहुत जरूरी है।
- 60 स्टेप्स प्रति मिनट के हिसाब से कम से कम 10 मिनट तक हर रोज चलना फिरना चाहिए, खासकर दिल की सेहत का लिए।
- वयस्कों को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।
- अपने स्टेप्स की संख्या बढ़ाने के लिए आपको प्रत्येक दिन अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है।
- आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का चयन करें या दुकान जाने के लिए ड्राइविंग करने की बजाय चल कर जाएं।
