अच्छी सेहत के लिए आपको कितने दिनों तक कसरत करनी चाहिए?
इस विषय पर हुई एक ऑस्ट्रेलियाई स्टडी ने प्रति सप्ताह अधिक दिन की एक्सरसाइज को बेहतर बताया है।
एडिथ कोवन यूनिवर्सिटी के अनुसार, फिट रहने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज करना आवश्यक है।
लेकिन यदि आप इसे सप्ताह में पांच दिन तक बढ़ा सकते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम होगा।
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स्टडी ने रोज़ाना लेकिन थोड़ी एक्सरसाइज को सप्ताह में एक या दो दिन देर तक की एक्सरसाइज से अधिक फायदेमंद कहा है।
यह नवीनतम स्टडी यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित हुई है।
स्टडी में 26 स्वस्थ युवाओं ने भाग लिया था। वैज्ञानिकों ने उन्हें दो ग्रुप्स में बांट कर जांच की थी।
प्रति सप्ताह 13 युवाओं ने दो दिन तक एक ही एक्सरसाइज की जबकि अन्य 13 ने तीन दिन तक वही एक्सरसाइज की।
चार सप्ताह के बाद, वैज्ञानिकों ने उन सभी युवाओं की भुजाओं द्वारा उत्पन्न ताकत की तुलना की।
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प्रति सप्ताह दो दिन एक्सरसाइज करने वालों की अपेक्षा तीन दिन एक्सरसाइज वालों की ताकत में छोटी लेकिन महत्वपूर्ण वृद्धि देखी गई।
हालाँकि, जब 4 सप्ताह तक पांच दिन रोज एक्सरसाइज की गई तो इससे मांसपेशियों की ताकत में काफी सुधार हुआ।
नतीजों ने सप्ताह में एक दिन घंटों एक्सरसाइज के मुकाबले हर दिन 20 मिनट की एक्सरसाइज को ज़्यादा असरदार कहा है।
यदि 20 मिनट का समय नहीं है, तो पांच मिनट एक्सरसाइज करना भी फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए बहुत मायने रखता है।
वैज्ञानिकों की राय में बहुत कम मात्रा की नियमित कसरत भी हमारे शरीर के लिए लाभकारी हो सकती है।
