Exercise for better health: एक अध्ययन में दावा किया गया है कि एक्सरसाइज दिल के लिए सबसे उत्तम दवा होने के साथ ही मौत के जोखिम (Mortality risk) को भी कम करती है।
हालांकि, बेहतर स्वास्थ्य के लिए कितनी एक्सरसाइज जरूरी है, इस बारे में विभिन्न सुझाव दिए जाते है।
इसी विषय पर नीदरलैंड में हुए एक हालिया अध्ययन ने भी प्रकाश डाला है।
रेडबौड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर द्वारा 150,000 लोगों पर किए गए एक शोध से पता चला है कि एक्सरसाइज की इष्टतम मात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होती है।
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उनके विश्लेषण से पता चला है कि अधिक एक्सरसाइज से मौत या दिल की नई बीमारी का खतरा तो कम होता है, लेकिन एक निश्चित बिंदु पर एक्सरसाइज के अतिरिक्त लाभ कम हो जाते है।
ऐसा हृदय रोग से पीड़ित और स्वस्थ दोनों तरह के इंसानों पर लागू होता है।
इसलिए, अधिक एक्सरसाइज करने से मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने के अलावा कोई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलता।
उनकी सलाह में हफ्ते के पांच दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज स्वास्थ्य पर अधिकतम प्रभाव डालने के लिए उपयुक्त है।
हालांकि, दिल के रोगियों के लिए शारीरिक रूप से अधिक एक्टिव रहना नए हृदय रोग के जोखिम को कम करने का सर्वोत्तम उपाय है।
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विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि भारी-भरकम काम करने वालों और बहुत अधिक एक्सरसाइज करने वालों को भी हृदय रोग या मृत्यु का जोखिम रहता है। इस बारे में उनके पास कोई स्पष्टीकरण मौजूद नहीं था।
इसके अलावा, ज्यादातर बैठे रहकर काम करने वालों के लिए भी खड़े होने और एक्सरसाइज करने को लाभकारी बताया गया है।
पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन ने दिल के स्वास्थ्य लाभ के लिए खेलने, पैदल चलने और साइकिल चलाने जैसी एक्टिविटी को बेहतर बताया है।
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