Higher daily steps reduce mortality: चलना-फिरना या नियमित रूप से पैदल सैर करने जाना स्वस्थ रहने की एक आसान सी एक्सरसाइज है।
हाल ही में हुई एक रिसर्च ने मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को रोजाना पैदल चलने की शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी है।
रिसर्च करने वाले अमेरिकन वैज्ञानिकों ने इस एक्टिविटी को हृदय रोग से जुड़ी मृत्यु दर की संभावना कम करने वाला बताया है।
यह सर्वविदित है कि चलना, सीढ़ी चढ़ना, बागवानी और अन्य एक्टिव रखने वाली शारीरिक गतिविधियां हृदय रोग, डायबिटीज और कई कैंसर जैसी बीमारियों में स्वास्थ्य लाभ प्रदान करके इंसानों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।
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इसी दिशा में, मैसाचुसेट्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता अपने नए अध्ययन के बाद दैनिक कदमों की गणना और मृत्यु दर के बीच एक स्पष्ट संबंध स्थापित करने में कामयाब रहे।
उन्हें यह संबंध 38 से 50 वर्ष की आयु वालों से जुड़े एक अध्ययन के आंकड़ों की जांच से मिला।
आंकड़ों में उन सभी पुरुषों और महिलाओं के दैनिक कदमों की मात्रा, तीव्रता और सक्रिय रहने के समय के बारे में बताया गया था।
विश्लेषण करने पर पाया गया कि पुरुषों और महिलाओं में रोजाना 30 मिनट के दौरान 7000 से कम कदम चलंने वालों की अपेक्षा 7000 या ज्यादा कदम चलने वालों में मृत्यु दर का 50 से 70 फीसदी कम जोखिम था।
हालांकि, चलने की तीव्रता का मृत्यु दर के साथ कोई संबंध नहीं था।
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इन निष्कर्षों के आधार पर भविष्य के अध्ययनों से यह निर्धारित किया जाएगा कि चलने की तीव्रता उतनी महत्वपूर्ण क्यों नहीं है।
जामा नेटवर्क में प्रकाशित निष्कर्ष बताते है कि जनसंख्या के कम सक्रिय हिस्से को प्रतिदिन पैदल चलने के लिए उत्साहित करके मृत्यु दर कम की जा सकती है।
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