Musculoskeletal pain relieving exercises: हड्डियों, जोड़ों, नसों और मांसपेशियों में होने वाले निरंतर दर्द को दूर करने में कड़ी और अधिक बार एक्सरसाइज (Exercise) करना सहायक हो सकता है।
यह संभावना एक नए अध्ययन में इंग्लैंड की पोर्ट्समाउथ यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स द्वारा जताई गई है।
उन्होंने सप्ताह में कम से कम एक बार जोरदार तरीके से टेनिस खेलने, दौड़ने, तैरने, खोदने या कठिन शारीरिक श्रम करने को मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों के पुराने दर्द (Chronic musculoskeletal pain) का निवारक पाया है।
इस अध्ययन में 50 या अधिक आयु वाले 5,802 लोगों के स्वास्थ्य आंकड़ों की जांच दस वर्षों तक की गई थी। उन लोगों में से लगभग दो हजार से अधिक उपरोक्त दर्द से पीड़ित थे।
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रिसर्चर्स के मुताबिक, निरंतर चलने वाला यह दर्द उम्र बढ़ने के साथ अधिक सामान्य होता जाता है।
हालांकि, सभी तरह की फिजिकल एक्टिविटी (Physical activity) ने दर्द कम करने में मदद की, लेकिन समय बढ़ने पर केवल उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि ही ऐसे दर्द के जोखिम को कम करती दिखाई दी।
अध्ययन में मस्कुलोस्केलेटल दर्द से गरीब, महिलाएं और अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त इंसान सर्वाधिक पीड़ित पाए गए।
मध्यम तरीके की एक्सरसाइज में डांस करना, चलना, स्ट्रेचिंग और बागवानी जैसी गतिविधियां, जबकि हल्की गतिविधि में कपड़े धोना, घर की साफ़-सफाई आदि शामिल थीं।
एक्सपर्ट्स का कहना था कि शुरुआत में तो हल्की एक्टिविटी से आराम मिलता है, लेकिन यह धीरे-धीरे कम होता जाता है। ऐसे में एक्टिविटी न केवल जोरदार होने, बल्कि सप्ताह में कम से कम एक बार करने की भी आवश्यकता पड़ती है।
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अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं में संभवतः हार्मोनल बदलाव के कारण लगातार दर्द रहना अधिक आम था।
मोटे या अधिक वजन वालों को शायद अतिरिक्त वजन के कारण जोड़ों पर बढ़ते बोझ से दर्द रहता था और कम धनी इंसानों को बीमारियों या चोटों के कारण अतिरिक्त देखभाल नहीं मिल पाने से उनका दर्द बढ़ा हुआ था।
प्लॉस वन में प्रकाशित निष्कर्ष, नियमित रूप से जोरदार एक्सरसाइज, वजन घटाने और कम आय वाले लोगों की मदद को प्रोत्साहित करके पुराने दर्द से बचने में सहायक बताते है।
