HIIT in pregnancy: गर्भावस्था में हल्की एक्सरसाइज (Exercise) महिलाओं एवं होने वाले बच्चों के लिए लाभकारी कही गई है।
अब कनाडा की एक यूनिवर्सिटी रिसर्च ने प्रेग्नेंसी में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को भी सुरक्षित बताया है।
यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बर्टा की जांच में, गर्भावस्था में HIIT से माताओं और उनके भ्रूण की सेहत को बहुत कम खतरा मिला है।
स्टडी में 15 माताओं व भ्रूण की हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं की तुलना HIIT व मध्यम-तीव्रता की एक्सरसाइज से की गई थी।
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इस दौरान, रिसर्च टीम ने भ्रूण की हृदय गति और उनकी ब्लड सर्कुलेशन की प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखी।
उन्होंने सुनिश्चित किया कि माताओं द्वारा HIIT करते समय भ्रूण को पर्याप्त खून, ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते रहे।
प्रेग्नेंट महिलाओं ने 90% से अधिक की हार्ट रेट का दम लगाकर 10 मिनट तक HIIT एक्सरसाइज की थी।
इसके अलावा, उन पर 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज के असर को भी मापा गया।
एक्सरसाइज करने से डायबिटीज, प्री-एक्लेमप्सिया और गर्भकालीन हाई बीपी जैसी जटिलताओं के विकास में 40% कमी थी।
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सुखद बात यह थी कि कोई भी एक्सरसाइज करने से बच्चे की सेहत पर किसी तरह का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा था।
नतीजों के अनुसार, 1 मिनट के आराम वाली कम समय की HIIT या अन्य एक्सरसाइज माँ और भ्रूण दोनों के लिए सुरक्षित है।
स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित स्टडी में, इस विषय पर पुख़्ता सबूत जुटाने के लिए बड़े अध्ययनों की सलाह दी गई है।
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