HIIT workout benefits: एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्यों है, यह बताने वाली एक साइंटिफिक स्टडी हाल ही में प्रकाशित हुई है।
‘ईलाइफ’ पत्रिका में प्रकाशित इस स्टडी के वैज्ञानिकों ने इंसानों की मांसपेशियों (Muscles) पर हाई इंटेंसिटी इंटरवेल ट्रेनिंग (HIIT) एक्सरसाइज के लाभों को बताया है।
पुरुषों पर हुई इस स्टडी के अनुसार, HIIT से मानव मांसपेशियों में ऐसे प्रोटीनों (Proteins) की संख्या बढ़ती है, जो मेटाबॉल्ज़िम (Metabolism) और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।
वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि प्राप्त नतीजों से मेटाबॉलिज़्म पर HIIT के लाभकारी प्रभावों को बताना आसान होगा।
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इनसे स्वास्थ्यप्रद प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में एक्सरसाइज की भूमिका जानने को उत्सुक अन्य अध्ययनों को भी बल मिलेगा।.
स्टडी के लिए कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पांच सप्ताह की HIIT साइकिलिंग में आठ स्वस्थ पुरुषों की भर्ती की, जिहोने प्रति सप्ताह तीन बार ये वर्कआउट किया।
इसमें उन्होंने चार मिनट की साइकिलिंग को 90% से अधिक की मैक्सिमम हार्ट रेट (Maximum Heart Rate) पर पूरा किया और उसके बाद दो मिनट का आराम किया। उन्होंने इस पैटर्न को प्रति कसरत चार से पांच बार दोहराया।
टीम ने स्टडी से पहले और ट्रेनिंग खत्म करने के बाद सभी पुरुषों के 3,168 प्रोटीनों की संरचना में हुए परिवर्तन का विश्लेषण किया। इसके अतिरिक्त, उन्होंने 464 एसिटिलेटेड प्रोटीन से संबंधित 1,263 लाइसिन एसिटाइल-साइटों के परिवर्तनों की भी जांच की।
विश्लेषणों ने कोशिकाओं में ऊर्जा और मांसपेशियों के कार्यों में आवश्यक प्रोटीनों का उत्पादन करने वाली माइटोकॉन्ड्रिया (Mitochondria) के निर्माण में सहयोगी प्रोटीनों की वृद्धि बताई।
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टीम ने माइटोकॉन्ड्रियल प्रोटीन और एंजाइमों के बढ़े हुए एसिटिलीकरण (Acetylation) की भी पहचान की जो सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण है।
आपको बता दें कि एसिटिलीकरण द्वारा डीएनए और क्षतिग्रस्त हुए जेनेटिक मेटेरियल की मरम्मत करने वाले प्रोटीन बनते है।
इसके अतिरिक्त, उन्होंने मांसपेशियों की कैल्शियम सेंसिटिविटी को कम करने वाले प्रोटीनों की संख्या में भी परिवर्तन देखा। यह प्रक्रिया मांसपेशियों की सुचारु कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक होती है।
नतीजों से साफ़ पता चला कि एसिटिलेशन के माध्यम से प्रोटीनों को नियंत्रित करने वाले एक्सरसाइज-प्रेरित बदलाव स्वस्थ मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने में योगदान कर सकते है।
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