Exercise and sleep importance: एक्सरसाइज को दिल के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन रोजाना कड़ी एक्सरसाइज करने से मामला गड़बड़ा भी सकता है। आइए जानते है ऐसा क्यूं है।
अगर आप रोजाना भारी-भरकम कसरत करते है और पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे है तो इससे आपके दिल पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा, ये कहना है एक नई स्टडी का।
स्टडी में शामिल जवान पुरुषों ने जब कम नींद के बाद तीव्र कसरत की तो उनके हृदय को नुकसान दिखाने वाले प्रोटीन का स्तर सामान्य से अधिक बढ़ा हुआ मिला।
मॉलिक्यूलर मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित यह स्टडी स्वीडन की उप्साला यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों की देखरेख में हुई है।
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पिछले अध्ययनों से भी यह जानकारी मिली थी कि लंबे समय की खराब और कम नींद कई रोगों का खतरा उत्पन्न कर देती है।
इस बारे में समझाते हुए विषेशज्ञों का कहना था कि भले ही एक्सरसाइज करना दिल की सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन जोरदार कसरत के बाद नींद अच्छी न मिले तो फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।
ज्यादा कसरत करने के बाद हृदय कोशिकाओं पर पड़ने वाले तनाव को लंबे समय से चली आ रही नींद की कमी घातक बना सकती है, जिससे हार्ट फेलियर और कॉर्डियक अरेस्ट भी हो सकता है।
16 युवकों को शामिल कर की गई स्टडी में इससे संबंधित लक्षण भी देखने को मिले है।
7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेने के बाद जब इन युवकों को लगातार तीन रातें आधी नींद ही सोने दिया गया तो उनके खून में 30 मिनट की साइकिलिंग के बाद दिल को नुकसान पहुंचाने वाले दो प्रोटीनों, NT-proBNP और Troponin का स्तर बढ़ा हुआ मिला।
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परिणामों से पता चला कि कम नींद के बाद की गई जोरदार कसरत के जवाब में हार्ट फेलियर के लक्षण से जुड़े NT-proBNP का स्तर बढ़ा हुआ मिला। साथ ही, हार्ट अटैक का संकेत देने वाले Troponin का स्तर भी कसरत के बाद बढ़ गया।
हालांकि, पर्याप्त नींद वाली रातों की अपेक्षा खराब नींद के बाद की गई जोरदार कसरत में Troponin के स्तर की वृद्धि लगभग 40 प्रतिशत अधिक थी।
ऐसे में विशेषज्ञों ने खिलाड़ियों, सैनिकों और फिटनेस के दीवानों को उच्च-तीव्रता वाली ट्रेनिंग के बाद पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी है। उनके मुताबिक, नींद में सुधार से मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के प्रदर्शन बेहतर हो सकते है।
