वजन घटाने (Weight loss) के इच्छुक पुरुषो और महिलाओं को कड़ी कसरत (Strenuous exercise) करनी चाहिए।
ऐसा करने से उन्हें भूख (Hunger) की तीव्रता कम करने में मदद मिल सकती है।
यह नई जानकारी यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया की एक रिसर्च ने दी है।
रिसर्च में सामान्य की अपेक्षा हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज (High-intensity exercise) से भूख में अधिक कमी जानी गई है।
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हालांकि, ऐसी एक्सरसाइज पुरुषों के मुकाबले महिलाओं की भूख पर ज्यादा असर कर सकती है।
जोरदार एक्सरसाइज से भूख में हुई कमी के पीछे घ्रेलिन (Ghrelin) हार्मोन का स्तर गिरना जाना गया है।
इस ‘भूख के हार्मोन’ (Hunger hormone) से नींद, याददाश्त, ऊर्जा संतुलन, ग्लूकोज होमियोस्टेसिस, इम्युनिटी आदि भी प्रभावित होते है।
जांच में हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज ने अन्य एक्सरसाइज की तुलना में घ्रेलिन स्तर को अधिक घटाया।
उपरोक्त एक्सरसाइज करने वालों को कसरत समाप्ति के बाद कम भूख महसूस हुई।
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इस रिसर्च में यूएस वैज्ञानिकों ने आठ पुरुषों और छह महिलाओं की जांच की थी।
उन्होंने रात भर उपवास के बाद सुबह अलग-अलग तीव्रता की एक्सरसाइज की थी।
उनका ब्लड लैक्टेट मापने के बाद भूख महसूस होने की जानकारी का आकलन किया गया।
बता दें कि ब्लड लैक्टेट जांच से एक्सरसाइज की गई मांसपेशियों में थकान का पता चलता है।
जांच में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कुल घ्रेलिन का स्तर कम हुआ था।
यानी कड़ी कसरत के बाद केवल महिलाओं ने भूख में ‘उल्लेखनीय कमी’ महसूस की थी।
निष्कर्ष बताते हैं कि लैक्टेट सीमा से ऊपर (थकाने वाली) एक्सरसाइज घ्रेलिन हॉर्मोन दबाने में ज़रूरी है।
इसलिए भूख दबाने वाली हाई इंटेंसिटी की एक्सरसाइज वजन घटाने में विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है।
अधिक जानकारी जर्नल ऑफ द एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित रिपोर्ट से मिल सकती है
