Healthy Bones: एक हालिया स्टडी ने बताया है कि हड्डियों की मजबूती (Bone strength) बनाए रखने के लिए केवल दौड़ने (Running) या साइकिल चलाने (Cycling) की अपेक्षा बहुआयामी खेलों (Multidirectional sports) पर ध्यान देना चाहिए।
अमेरिका के इंडियाना यूनिवर्सिटी में हुई स्टडी ने, बचपन में एक के बजाय कई खेल (Sports) खेलने वाले युवा खिलाड़ियों की हड्डियां (Bones) अधिक मजबूत होने की जानकारी दी है।
इससे बड़े होने पर उन्हें हड्डियों की चोटों (Bone fracture) का कम ख़तरा होने की भी संभावना है।
मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज जर्नल में प्रकाशित नतीजें, महिला क्रॉस कंट्री धावकों (Cross country runners) की जांच पर आधारित बताए गए है।
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ऐसे खिलाड़ी अक्सर फ्रैक्चर जैसे हड्डी की चोटों से पीड़ित देखे जाते है।
खोजकर्ताओं ने पाया कि बास्केटबॉल या सॉकर जैसे कई दिशाओं में मूवमेंट की आवश्यकता वाले स्पोर्ट्स के खिलाड़ियों की हड्डियों का आकार और ताकत केवल दौड़ने, तैरने या साइकिल चलाने वालों की तुलना में बेहतर होते है।
यह जानकार उन्होंने सुझाव दिया है कि एथलीटों या फिटनेस प्रेमियों को सिर्फ़ दौड़ने में ही महारत हासिल नहीं करनी चाहिए।
हड्डियों की अधिक मजबूती के लिए उन्हें सभी तरह के उछल-कूद वाले खेल खेलते रहना चाहिए।
इससे संभावित रूप से हड्डी में उपजे तनाव, दर्द और चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
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खोजकर्ताओं के अनुसार, यह एक गलत धारणा है कि बच्चों को सफल होने के लिए एक ही खेल में विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है।
हाल की सूचनाओं से संकेत मिलता है कि कम उम्र से एक ही खेल में महारत रखने वाले एथलीटों के बड़े होने पर ज़्यादा चोटिल होने का खतरा बना रहता है।
पुख्ता सबूत जुटाने के लिए खोजकर्ताओं ने रनर्स की टखने के पास पिंडली की हड्डी और पैरों की हड्डियों का आकलन किया। वे अक्सर शरीर की इन हड्डियों के कमज़ोर होने से चोटिल होते है।
उन्होंने पाया कि बचपन में दौड़ने और बहुआयामी, दोनों किस्म के खेलों में भाग लेने वाले खिलाडियों की हड्डियां, केवल रनर्स की तुलना में 10 से 20 प्रतिशत अधिक मजबूत थी।
हालांकि, विभिन्न खेलों के एथलीटों को भी हड्डियों की ताकत और प्रदर्शन में सुधार के लिए आराम तथा रिकवरी को अहमियत देने की सलाह दी गई है।
