Fat Burning Exercise: एक नई स्टडी के नतीजे खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर के फैट (Fat) में 70% अधिक कमी बताते है।
फैट में आई यह कमी खाने के दो घंटे बाद शाम को एक्सरसाइज करने वालों की अपेक्षा अधिक बताई गई है।
नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी के खेल वैज्ञानिकों की स्टडी के मुताबिक़, खाली पेट एक्सरसाइज करने वालों ने एक्सरसाइज के बाद ज़्यादा भोजन भी नहीं खाया।
अभी तक यही माना जाता रहा है कि रात भर के उपवास (Fasting) के बाद सुबह एक्सरसाइज करने पर अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते है।
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लेकिन टीम ने शाम की एक्सरसाइज से पहले दिन में सात घंटे का उपवास रखने वालों के फैट में भी महत्वपूर्ण कमी दर्ज की है।
देखा गया है कि व्यस्तता के चलते ज़्यादा इंसान शाम 4 से रात 8 बजे तक एक्सरसाइज करते है।
इसलिए स्टडी में पुरुषों और महिलाओं के शरीर पर शाम 6:30 बजे 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज बाइक पर साइकिल चलाने का असर जाना गया।
यह एक्सरसाइज अलग-अलग दिनों में दो बार की गई: एक बार सात घंटे के उपवास के बाद और एक बार भोजन करने के दो घंटे बाद।
वैज्ञानिकों ने यह भी जाना कि एक्सरसाइज करने के बाद लोगों ने कितना डिनर खाया।
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पता चला कि रात के उपवास के बाद सुबह एक्सरसाइज करने के समान ही दिन के उपवास के बाद शाम को खाली पेट एक्सरसाइज करने से भी शरीर की अनावश्यक चर्बी में कमी संभव है।
30 मिनट एक्सरसाइज के दौरान उनके फैट बर्न की मात्रा लगभग 70% बढ़ गई जोकि 4.5g से 7.7g तक थी।
यही नहीं, शाम को खाली पेट एक्सरसाइज करने वालों की पूरे दिन में कैलोरी लेने की मात्रा औसतन 440 किलो कैलोरी कम थी।
लेकिन इन लाभों के बावजूद दिन में उपवास रखकर शाम को एक्सरसाइज करने वालों की ताकत, मोटिवेशन और आनंद में कमी भी देखी गई।
इससे परे, वैज्ञानिक टीम ने अधिक स्वास्थ्य लाभ और हानिकारक चर्बी घटाने के लिए एक्सरसाइज संग उपवास के मेल को एक शक्तिशाली उपाय बताया है।
स्टडी के नतीजे इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रिशन एंड एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म में विस्तारपूर्वक पढ़े जा सकते है।
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