Walking benefits: पैदल चलना एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे स्वास्थ्य लाभ के लिए बचपन से लेकर बुढ़ापे तक किया जा सकता है।
एक ताजा अध्ययन में पैदल चलने से बुजुर्गों को टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) का खतरा कम होने की संभावना बताई गई है।
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी – सैन डिएगो के विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना और तेजी से चलने पर 65 से लेकर 80 वर्ष के बुजुर्ग भी इस विकराल होती समस्या से छुटकारा पा सकते है।
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उनके मुताबिक, एक व्यक्ति प्रतिदिन जितनी अधिक देर और तेजी से चलता है, डायबिटीज का जोखिम उतना ही कम होता जाता है।
इसलिए, यदि 70 या 80 के बुजुर्ग हर दिन 2,000 कदम या अधिक तक भी चल लेते है, तो वे शुगर के जोखिम में 12 फीसदी तक कमी आने की उम्मीद कर सकते है।
वर्तमान अध्ययन के लिए विशेषज्ञों की टीम ने डायबिटीज रहित 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के चलने-फिरने को एक सप्ताह के लिए एक्सेलेरोमीटर डिवाइस से मापा।
उन सभी महिलाओं के स्वास्थ्य में हुए उतार-चढ़ाव पर सात साल तक नजर रखी गई। देखा गया कि समय बीतते 4,838 महिलाओं में से 395 को डायबिटीज हुई।
डायबिटीज ग्रस्त महिलाऐं रोजाना 2,000 से भी कम कदम चला करती थी। दूसरी ओर, 2,000 से ज्यादा कदम और तेजी से चलने वाली महिलाओं में डायबिटीज का जोखिम कम पाया गया।
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इस बीमारी की रोकथाम वाले पिछले अध्ययनों से भी पता चला है कि बेहतर आहार के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि डायबिटीज के जोखिम को कम करती है।
डायबिटीज केयर पत्रिका में छपे शोध के मुताबिक, सप्ताह में एक बार टहलने की बजाए नियमित रूप से चलना ही बुजुर्गों में डायबिटीज का खतरा कम कर सकता है।
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