Weight Loss Technique: वजन घटाना हो तो सर्दी के मौसम में एक्सरसाइज कीजिए, ये सुझाव है एक हालिया अध्ययन का।
अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों का दावा है कि गर्मी के मुकाबले ठंड में एक्सरसाइज (Exercise) करने से शरीर की फैट बर्निंग (Fat burning) क्षमता बढ़ती है।
ऐसा उन्होंने सर्दी के मौसम में कुछ तैराकों (Swimmers) पर किए गए परीक्षणों के नतीजों से जाना है।
नतीजे बताते है कि वातावरण में बदलाव होने से शरीर का ब्राउन फैट (Brown fat) अतिरिक्त जमा चर्बी को जलाकर शरीर के लिए जरूरी तापमान को नियंत्रित रखता है, जिससे फैट और वेट लॉस (Weight and fat loss) होता है।
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हालांकि, विशेषज्ञों ने इस तरीके से वजन घटाने के दौरान ज्यादा भोजन खाने से भी मना किया है।
डेनमार्क स्थित यह अध्ययन सेल रिपोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है।
अध्ययन में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने सर्दी में स्विमिंग (Swimming) करने वाले और ऐसा कुछ न करने वाले युवाओं को दो वर्षों के लिए अपने परीक्षण में शामिल किया।
कुछ युवा तैराकों ने सर्दी के दौरान हर हफ्ते ठंडे पानी में तैरने के अलावा हॉट सॉना सेशन (Hot sauna sessions) में भी भाग लिया।
इसके विपरीत, अन्य प्रतिभागियों ने ऐसी किसी भी सिचुएशन का सामना नहीं किया।
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अन्य परीक्षणों में भी, ठंडे पानी के तैराकों ने दूसरों की तुलना में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में अधिक कैलोरी जलाई।
विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि सर्दी के संपर्क में आने पर दोनों समूहों में चर्बी घटाने वाला ब्राउन फैट तेज हुआ, लेकिन नियमित रूप से ठंड के मौसम में स्विमिंग करने वालों में यह ज्यादा तेज था।
निष्कर्षों में मोटापे, ज्यादा चर्बी और वजन को घटाने में ब्राउन फैट की एक्टिविटी लाभकारी पाई गई।
इसे ध्यान में रखते हुए अब विशेषज्ञों की योजना भविष्य में अधिक वजन वालों को ठंडे मौसम में तैराकी करवाने की है।
उनका मानना है कि सर्दियों में स्विमिंग करने से वजन घटाने या वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है।
