Exercise Health Benefits: मोटापे (Obesity) को कम करना हो तो एक्सरसाइज (Exercise) से बेहतर दवा मिलना लगभग असंभव है।
एक्सरसाइज मोटापे से संबंधित टाइप 2 डायबिटीज, दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को सुधारने के लिए आवश्यक मानी गई है।
लेकिन एक्सरसाइज का सुधार तंत्र स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाता है, यह वैज्ञानिकों के लिए कौतुहल का विषय बना हुआ है।
इसी संदर्भ में की गई अमेरिका स्थित मिशिगन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों की नवीन स्टडी रोचक जानकारी लिए हुए है।
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उन्होंने मोटापे से ग्रस्त 36 लोगों पर लगभग तीन महीने एक्सरसाइज करने से हुए प्रभावों की जांच की थी।
पता चला कि एक्सरसाइज पेट की त्वचा के नीचे जमा फैट (Subcutaneous adipose tissue) को कम करने में लाभदायक है।
इससे ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, बीपी और कमर के आकार में बिना वज़न घटाए (Weight loss) भी सुधार संभव है।
स्टडी में मध्यम और तेज गति की एक्सरसाइज से शरीर में जमा फैट टिश्यू पर एक समान ही सकारात्मक परिवर्तन पाया गया।
दोनों तरह की एक्सरसाइज करने से मोटे लोगों की फैट कोशिकाएं बिना वजन कम किए भी थोड़ी सिकुड़ हुई मिली।
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12-सप्ताह तक चली स्टडी ख़त्म होने के अगले दिन और तीन दिन बाद उनके ख़ून के नमूने और पेट की चर्बी की जांच की गई।
दोनों तरह की एक्सरसाइज करने वालों के फैट टिश्यू में कई संरचनात्मक परिवर्तन दर्ज किए गए, जिनमें शरीर की चर्बी में कमी प्रमुख थी।
हालांकि, आश्चर्यजनक रूप से एक्सरसाइज छोड़ने के चार दिन बाद ही शरीर में उत्पन्न हुए स्वास्थ्यवर्धक परिवर्तन ग़ायब होते मिले।
इसे देखते हुए विशेषज्ञों ने नियमित और निरंतर एक्सरसाइज करते रहने को आवश्यक बताया।
उनके अनुसार, एक्सरसाइज करते रहने से स्वास्थ्य जटिलताओं को विकसित करने वाली हानिकारक चर्बी और उसके दुष्प्रभाव कंट्रोल में रहते है।
इस हानिकारक चर्बी से बचने के लिए ज़्यादा कैलोरी न खाने की सलाह भी दी गई।
दरअसल, हमारा शरीर ज़रूरत से अधिक मिली कैलोरी को चर्बी के रूप में जमा करने लगता है। फलस्वरूप, इंसानों में वज़न बढ़ना लाजमी है।
बचाव के लिए रोज़ाना मध्यम या कठोर तीव्रता की एक्सरसाइज को आसान और सुरक्षित उपाय बताया गया है।
इस बारे में विस्तारपूर्वक जानने के लिए द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट पढ़ सकते है।
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