Right time to exercise: एक हालिया अध्ययन में वैज्ञानिकों ने दिन के अलग-अलग समय की गई एक्सरसाइज से शरीर का प्रभावित होना बताया है।
उनके मुताबिक, सही समय पर एक्सरसाइज (Exercise) करने से बीमारियों का जोखिम भी कम होता है, जिससे पीड़ितों को अधिकतम स्वास्थ्य लाभ मिलते है।
इस विषय की बेहतर समझ के लिए वैज्ञानिकों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने चूहों की मदद से दिन के विभिन्न समय पर की गई एक्सरसाइज का व्यापक अध्ययन किया है।
उनके शोध से पता चलता है कि रात के बजाए दिन या शाम के समय एक्सरसाइज करने पर शरीर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले विभिन्न अणुओं का उत्पादन करता है।
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इन अणुओं से नींद, याद्दाश्त, एक्सरसाइज परफॉरमेंस और मेटाबॉलिज़्म पर सकारात्मक असर पड़ता है।
इस विषय में शरीर की सर्कैडियन रिदम यानी बॉडी क्लॉक की अहम भूमिका बताई गई है। इसका अनुसरण करते हुए एक्सरसाइज करने से ही स्वास्थ्य लाभ मिल सकते है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि इससे मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में एक्सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है।
चूहों को रात के बजाए सुबह या शाम के समय एक्सरसाइज करवाने से मिले नतीजे इस जानकारी की सटीकता दर्शाते है।
वैज्ञानिकों ने उनके रक्त, मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों, लिवर और फैट सहित विभिन्न ऊतकों का विश्लेषण किया तो प्रत्येक ऊतक में सैकड़ों विभिन्न मेटाबोलाइट्स और हार्मोन बढ़ाने वाले विशिष्ट अणुओं का पता लगा।
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इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से ऊतकों का तालमेल बेहतर और सर्कैडियन रिदम ठीक होने से मोटापे और डायबिटीज के बढ़ते जोखिम कम होने की संभावना भी देखी गई।
उनके निष्कर्ष हाल ही में सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित हुए है।
