Exercise in depression: दिमागी उथल-पुथल से उत्पन्न तनाव को कम करना हो तो ये नुस्खा आसान और असरदार है।
जर्मनी की यूनिवर्सिटी क्लिनिक फॉर साइकियाट्री एंड साइकोथेरेपी के एक अध्ययन ने अवसाद यानी डिप्रेशन (Depression) को कम करने में एक्सरसाइज (Exercise) के लाभकारी प्रभाव की पुष्टि की है।
खोजकर्ताओं ने फिजिकल एक्टिविटी को न केवल डिप्रेशन लक्षणों को कम करने वाला बल्कि सीखने और परिस्थितियों अनुसार ढलने की दिमागी क्षमता को बढ़ाने वाला भी बताया।
एक्सरसाइज के प्रभावों की जांच के लिए खोजकर्ताओं ने डिप्रेशन का इलाज करवा रहे 41 लोगों का सहारा लिया।
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उन सभी को एक्सरसाइज करने वाले और न करने वाले दो ग्रुप में बांटा गया। एक ग्रुप तीन सप्ताह तक एक्सरसाइज प्रोग्राम में शामिल रहा, जबकि दूसरा ग्रुप बिना एक्सरसाइज वाले अन्य कामों में व्यस्त रखा गया।
स्टडी से पहले और बाद में डिप्रेशन लक्षणों की गंभीरता का पता लगाया गया। इसके अलावा, मस्तिष्क की अपनी गतिविधि को बदलने की क्षमता, जिसे न्यूरोप्लास्टिसिटी (Neuroplasticity) कहा जाता है, को भी मापा गया।
खोजकर्ताओं ने देखा कि स्वस्थ लोगों के मुकाबले डिप्रेशन वालों के मस्तिष्क में यह क्षमता कम थी। लेकिन एक्सरसाइज प्रोग्राम में शामिल मरीजों के मस्तिष्क की इस क्षमता में बढ़ोतरी हुई।
आगे चलकर उनकी यह दिमागी क्षमता स्वस्थ लोगों के समान ही हो गई। साथ ही, डिप्रेशन के लक्षण भी कम हुए।
खोजकर्ताओं का कहना था कि मस्तिष्क की बदलने की क्षमता जैसे-जैसे बढ़ती गई, डिप्रेशन के लक्षण कम होते गए। ऐसा चमत्कारी असर दूसरे ग्रुप के मरीजों में इतना स्पष्ट नहीं था।
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फ्रंटियर्स इन साइकियाट्री जर्नल में प्रकाशित स्टडी के परिणाम बताते है कि शारीरिक गतिविधि जैसी साधारण लगने वाली चीजें मस्तिष्क क्षमता बढ़ाने और डिप्रेशन जैसी बीमारियों के इलाज या रोकथाम में कितनी महत्वपूर्ण है।
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