एक्सरसाइज (Exercise) करना हमारे लिवर (Liver) की सेहत के लिए कितना जरूरी है, यह विशेषज्ञों ने हाल ही में हुई नई रिसर्च से देखा।
जापान के सुकुबा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने अपनी रिसर्च में लिवर की गंभीर बीमारी, गैर-एल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease), पर एक्सरसाइज के सकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया।
गैर-एल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) दुनिया भर में लिवर की सबसे आम बीमारी है। यह लिवर कोशिकाओं में चर्बी (Fat) जमाव से हुई ऐसी सूजन है, जो सिरोसिस (Cirrhosis) और लिवर फेलियर (Liver Failure) कर सकती है।
ज्यादा खाना और आलसी जीवनशैली इस रोग को विकसित करने वाले प्रमुख कारण बताए गए है। इसलिए डॉक्टर भी लिवर के मरीजों को सक्रिय रहने और वजन घटाने की सलाह देते है।
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हालांकि, अभी तक एक्सरसाइज को वजन घटाने के लिए शुरू की गई डाइटिंग का ही एक हिस्सा माना जाता था, लेकिन अध्ययन में एक्सरसाइज से लिवर पर जमा चर्बी और सख्ती का हटाना देखा गया।
विशेषज्ञों ने तीन महीने तक एक्सरसाइज करने वाले इस बीमारी से प्रभावित मोटे जापानी पुरुषों के डेटा की तुलना, वजन घटाने के लिए डाइटिंग कर रहे लोगों से की।
उन्होंने देखा कि हालांकि एक्सरसाइज करने वाले मरीजों के वजन में तो मामूली कमी आई, लेकिन उनकी मांसपेशियों को अच्छी मजबूती मिली।
अल्ट्रासाउंड से पता चला कि एक्सरसाइज ने लिवर फैट को 9.5 फीसदी, लीवर की कठोरता को 6.8 फीसदी और लीवर फ़ाइब्रोसिस को 16.4 फीसदी कम कर दिया।
इसके अलावा, एक्सरसाइज ने लिवर में जलन-सूजन और कोशिकाओं के नुकसान को भी कम किया। इससे कोशिकाओं की लिवर स्वास्थ्य से जुड़े कार्य करने की क्षमता बढ़ी।
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JHEP Reports में प्रकाशित निष्कर्ष बताते है कि कैसे एक्सरसाइज ने लिवर की बीमारी करने वाले फैट और अन्य दुष्प्रभावों को सही करने में मरीजों की मदद की।
विशेषज्ञों के अनुसार, संभव है कि एक्सरसाइज करने वाले मरीज कम वजन घटता (Weight Loss) देखकर हताश महसूस करें।
लेकिन उन्हें वजन को छोड़कर अन्य फायदों की तरफ भी ध्यान देना चाहिए और बीमारी को दूर करने के लिए मध्यम से लेकर कड़ी तीव्रता का वर्कआउट करते रहना चाहिए।
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