शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज (Exercise) करना बहुत जरूरी है।
यही नहीं, एक्सरसाइज की आदत वाले स्वस्थ इंसान कार्य उत्पादकता वृद्धि में भी महत्वपूर्ण योगदान करते है, यह मानना था जापान की एक यूनिवर्सिटी द्वारा की गई स्टडी का।
एक ऑनलाइन सर्वे करने वाली जपानी कंपनी के सहयोग से हुए इस स्टडी में एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करने वाले वर्करों ने सेहत संबंधी जीवन की क्वालिटी को, एक्सरसाइज न करने वालों की तुलना में बेहतर बताया।
इस पर स्टडी करने वालों की सलाह थी कि एक्सरसाइज न करने वाले वर्करों को भी प्रतिदिन थोड़े समय की कसरत के लिए प्रोत्साहित करने से उनकी सेहत और काम की उत्पादकता को फायदा होगा।
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स्टडी के नतीजों को इंटरनेट साइट medRxiv* पर विस्तारपूर्वक प्रकाशित भी किया गया।
स्टडी में भाग लेने वाले 20 से 65 वर्ष के लगभग 27,000 इंसानों से उनके व्यक्तिगत जीवन, बीमारी, उपचार, एक्सरसाइज, काम के घंटे आदि से जुड़े सवाल पूछे गए थे।
लगभग 12 फीसदी जवाबदाताओं ने अपने खाली समय में एक घंटे या उससे अधिक समय तक एक्सरसाइज करने की बात कही।
16 फीसदी ने एक घंटे से भी कम समय के लिए और लगभग 23 फीसदी ने 30 मिनट से भी कम समय तक एक्सरसाइज करना बताया।
गौरतलब था कि लगभग आधे जवाबदाताओं (50 फीसदी) ने कभी एक्सरसाइज ही नहीं की थी।
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इसके अलावा, कुछ इंसानों ने काम पर भी अधिक समय तक फिजिकल एक्टिविटी करने की सूचना दी, जबकि 30 फीसदी ने ऐसी किसी भी एक्टिविटी में शामिल नहीं होने की बात कही।
नतीजों से पता चला कि बहुत थोड़े समय के लिए एक्सरसाइज करने वालों में उनके स्वास्थ्य को खराब मानने की संभावना अधिक थी।
जिन लोगों ने कभी एक्सरसाइज नहीं की, उन्होंने एक्सरसाइज करने वालों की तुलना में खुद को सबसे अधिक शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ बताया।
स्टडी के निष्कर्षों का सुझाव था कि सेहत संबंधी जीवन की क्वालिटी को बनाए रखने के लिए रोजाना 30 से 60 मिनट की एक्सरसाइज करना सबसे प्रभावी समय और अच्छी आदत है।
यहां तक कि इससे थोड़े समय के लिए भी एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य में सुधार और मानसिक रूप से अस्वस्थ दिनों को कम किया जा सकता है।
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