Health benefits of exercise: स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ चलने-फिरने पर ही निर्भर न रहे, बल्कि विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज भी अपनाएं।
ये सलाह है बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञों की।
अक्सर फिटनेस (Fitness) और सेहत (Health) की बेहतरी के लिए ज्यादातर लोग सैर करने (Walking) को ही महत्व देते है।
लेकिन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस और स्वास्थ्य मजबूती के लिए अधिक समय तक की गई मध्यम से लेकर जोरदार तरीके की एक्सरसाइज, चलने-फिरने के मुकाबले कही बेहतर रिजल्ट देती है।
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अलग-अलग माध्यमों से की गई एक्सरसाइज, घंटों एक ही स्थान पर बैठने के समय को कम करने की अपेक्षा ज्यादा लाभकारी भी है।
और जानकारी के लिए विशेषज्ञों की टीम ने फ्रामिंघम हार्ट स्टडी के लगभग 2,000 स्त्री-पुरुषों का निरीक्षण किया, जिन्होंने अपनी शारीरिक फिटनेस मापने के लिए कार्डियोपल्मोनरी एक्सरसाइज टेस्ट (Cardiopulmonary Exercise Test – CPET) करवाया था।
कार्डियोपल्मोनरी एक्सरसाइज टेस्ट (सीपीईटी) यह पता लगाने में मदद करता है कि एक्सरसाइज के दौरान दिल, फेफड़े और मांसपेशियां कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करते है।
जांच के बाद, टीम ने मध्यम से जोरदार श्रेणी की एक्सरसाइज को शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए सबसे कुशल पाया।
ऐसी एक्सरसाइज विशेष रूप से केवल सैर करने की तुलना में तीन गुना और बैठने के समय को कम करने की तुलना में 14 गुना अधिक फायदेमंद थी।
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इसके अतिरिक्त, उन्होंने पाया कि एक्सरसाइज करने में अधिक समय और तीव्रता बढ़ाने से एक ही जगह देर तक बैठने के नकारात्मक प्रभावों पर थोड़ा-बहुत असर पड़ा था।
विशेषज्ञों के अनुसार, फिटनेस का स्वास्थ्य पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। इससे हृदय रोग, डायबिटीज, कैंसर और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इसलिए, फिटनेस में सुधार के लिए विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज करना जरूरी है।
यूरोपीय हार्ट जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी के नतीजों को अपनाकर कोई भी जीवनभर शारीरिक फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार ला सकता है।
