Exercise for diabetes: टाइप 2 डायबिटीज वालों के लिए एक्सरसाइज एक ज़बरदस्त इलाज माना गया है।
समस्या की रोकथाम में भोजन और लाइफस्टाइल सुधार का विशेष योगदान बताया जाता है।
लेकिन कई स्टडीज़ ने केवल एक्सरसाइज से ही मरीज़ों का ब्लड शुगर व इंसुलिन बेहतर पाया है।
इस धारणा को यूएस की रटगर्स यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों द्वारा की गई स्टडी ने और बल दिया है।
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नई स्टडी ने डायबिटीज में शुगर लेवल पर एक्सरसाइज के सकारात्मक प्रभावों का विश्लेषण किया है।
नतीजों में कुछ एक्सरसाइज और उनके समय से पीड़ितों के स्वास्थ्य पर चमत्कारी असर पड़ने का अनुमान है।
रिसर्च टीम ने एरोबिक एक्सरसाइज को बढ़ी हुई ब्लड शुगर घटाने या कंट्रोल रखने में प्रभावी पाया है।
साइकिल, तैराकी और पैदल चलने से धड़कनें और ऑक्सीजन उपयोग तेज होता है, जिससे शुगर घटती है।
डायबिटीज वालों द्वारा रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करने से उनकी मासपेशियां मजबूत और इंसुलिन में सुधार होता है।
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घंटों बैठने को कम करके पूरे दिन चलने-फिरने से ब्लड शुगर व तथा इंसुलिन लेवल नियंत्रित रहते है।
टीम ने एरोबिक और वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज, दोनों ही किसी एक की तुलना में संभवतः बेहतर बताए है।
इसके अलावा, ग्लूकोज कंट्रोल के लिए सुबह की तुलना में दोपहर की एक्सरसाइज बेहतर पाई गई है।
इसी तरह, भोजन से पहले की तुलना में भोजन के बाद की एक्सरसाइज अधिक सहायक मानी गई है।
मजेदार बात यह है कि एक्सरसाइज के लाभ देखने के लिए वजन कम करने की भी आवश्यकता नहीं है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्सरसाइज से शरीर की चर्बी घटती है और मांसपेशियों में मजबूती आ सकती है।
डायबिटीज के लिए एक्सरसाइज को सर्वोत्तम बताने वाली स्टडी, अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन ओपन में प्रकाशित हुई थी।
