वैज्ञानिकों ने चिंता (Anxiety) के लक्षणों को कम करने में एक्सरसाइज (Exercise) को असरदार इलाज बताया है।
एंग्जायटी सिंड्रोम (Anxiety syndrome) वाले 286 मरीजों पर किए गए एक अध्ययन से इसके पुख्ता प्रमाण मिले है।
इन मरीजों में से आधे मरीज कम से कम दस साल से इस विकार के साथ जी रहे थे।
अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने मध्यम से लेकर ज़ोरदार ढंग से की गई एक्सरसाइज से चिंताग्रस्त मरीजों का ठीक होना देखा।
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इन मरीजों की औसत आयु 39 वर्ष थी, जिनमें 70 प्रतिशत महिलाएं थीं।
सभी ने उपचार के तौर पर 12 सप्ताह तक एक घंटे की कार्डियो (Aerobic) और वजन उठाने वाली (Weight training) एक्सरसाइज की।
हफ्ते में तीन दिन की एक्सरसाइज करने वालों में अन्य समूह की अपेक्षा चिंता के लक्षण काफी कम दर्ज किए गए।
देखा गया कि जितना अधिक उन्होंने एक्सरसाइज की, उतना ही उनके चिंता के लक्षणों में सुधार हुआ।
हालांकि, उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज से चिंता के लक्षणों में अधिक सुधार देखने को मिला।
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हैरानी की बात थी कि मरीजों ने इससे पहले कभी एक्सरसाइज नहीं की थी।
यह अध्ययन जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित हुआ है।
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