Exercise for high blood pressure: हाई ब्लड प्रेशर कम करने में दवाओं के अलावा एक्सरसाइज का भी बड़ा सहारा है।
लेकिन कई इंसानों को एक्सरसाइज के बावजूद हाई बीपी में आराम नहीं मिल पाता है।
इस बारे में अमेरिकी विशेषज्ञों की एक नई स्टडी ने महत्वपूर्ण जानकारी दी है।
उन्होंने सुबह की बजाए शाम को एक्सरसाइज करने से हाई बीपी में ज़्यादा सुधार पाया है।
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स्टडी के अनुसार, बुजुर्ग मरीज़, मोटापे या हाइपरटेंशन पीड़ितों को एक्सरसाइज से हाई बीपी में अन्यों की अपेक्षा कम लाभ मिलते है।
ऐसे रोगियों के लिए एक्सरसाइज का सही समय खोजने से दवा को कम या बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।
हाई बीपी के 23 बुजुर्गों पर हुई स्टडी ने इन निष्कर्षों के लिए जिम्मेदार न्यूरोवस्कुलर सिस्टम का भी खुलासा किया है।
यह स्टडी हाल ही में अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी की वार्षिक बैठक में पेश की गई है।
नतीजे शाम 5 से 8 बजे के बीच एक्सरसाइज करने वाले बुजुर्गों के सिस्टोलिक यानी ऊपरी ब्लड प्रेशर में कमी बताते है।
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सुबह 7 से 10 बजे के बीच एक्सरसाइज करने वाले बुजुर्गों का केवल डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर ही कम पाया गया।
हालांकि, किसी भी समय एक्सरसाइज करने वालों का डायस्टोलिक यानी निचला ब्लड प्रेशर कम ही देखा गया।
नार्मल बीपी में सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 mm Hg से कम और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80 mm Hg से कम होता है।
परिणामों से पता चला कि एक्सरसाइज के दौरान नर्वस सिस्टम में सुधार से बीपी में अधिक सकारात्मक परिवर्तन होते है।
नतीजों को देखते हुए विशेषज्ञों ने ब्लड प्रेशर कंट्रोल के लिए एक्सरसाइज को ज़रूरी माना है।
लेकिन जिन्हें एक्सरसाइज से कोई लाभ न दिख रहा हो वो शाम को वर्कआउट करने की कोशिश ज़रूर करें।
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