प्रतिदिन 5,000 कदम से कम चलना भी आपको स्वस्थ रख सकता है, ऐसा एक विशाल स्टडी का दावा है।
स्टडी में प्रतिदिन 3867 कदम चलने पर किसी भी कारण से मौत की संभावना कम देखी गई है।
यहां तक कि प्रतिदिन 2337 कदम चलने से भी हृदय रोग से मरने का खतरा घटते हुए मिला है।
यह नई जानकारी दुनिया भर की 17 विभिन्न स्टडीज़ में शामिल 226,889 लोगों की जांच से मिली है।
- Advertisement -
अंतर्राष्ट्रीय शोधकर्ताओं की एक टीम ने उन पर औसतन सात वर्षों तक निगरानी रखी थी।
स्टडीज़ में शामिल इंसानों की औसत आयु 64 वर्ष थी और उनमें 49% महिलाएँ थीं।
कम चलने से 60 वर्ष से कम आयु वालों की तुलना में अधिक आयु वालों को मौत का ज़्यादा खतरा था।
हालाँकि, निष्कर्षों से पता चला है कि आप जितना अधिक चलेंगे, स्वास्थ्य लाभ उतना ही अधिक मिलेंगे।
500 से 1000 अतिरिक्त कदम चलने पर किसी भी कारण या हृदय रोग से मरने का जोखिम काफी कम था।
- Advertisement -
प्रतिदिन 1000 कदम चलने से किसी भी कारण से मरने के जोखिम में 15% की कमी जानी गई।
इसके अलावा, प्रतिदिन 500 कदम चलने से हृदय रोग से होने वाली मृत्यु में 7% की कमी आई।
छानबीन में शोधकर्ताओं की टीम को चलने की कोई तय सीमा नहीं मिली।
उनके अनुसार, भले ही लोग प्रतिदिन 20,000 कदम भी चलें, स्वास्थ्य लाभ बढ़ते ही रहेंगे।
ये लाभ किसी भी उम्र, देश और जलवायु में रहने वाले पुरुषों और महिलाओं को बराबर मानें गए।
विश्लेषण में किसी भी कारण से होने वाली मौतों में कमी के लिए प्रतिदिन 4,000 कदम चलना ज़रूरी मिला है।
लेकिन हृदय रोग से होने वाली मौतों को कम करने के लिए इससे भी कम चलने की आवश्यकता है।
ग़ौरतलब है कि घंटों बैठने से हृदय रोग बढ़ने और कम जीवनकाल का अंदेशा बताया गया है।
वैज्ञानिकों का कहना है कि कम शारीरिक गतिविधि से दुनिया की एक चौथाई से अधिक आबादी बीमार रहेगी।
इस बारे में और जानकारी यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट से मिल सकती है।
Also Read: 20 से 30 वर्ष वालों को भी हार्ट अटैक का ख़तरा, जानिए क्यों
