Health benefits of endurance exercise: हृदय रोग, डायबिटीज और स्ट्रोक के जोखिम को कम करना हो तो सांस और धड़कनें लंबे समय तक तेज रखने वाली एक्सरसाइज ज्यादा कीजिए।
स्वीडन में हुई एक नई स्टडी के वैज्ञानिकों ने ऐसे असर के लिए एंड्यूरेंस एक्सरसाइज (Endurance exercise) को वेट ट्रेनिंग (Weight training) से ज्यादा असरदार पाया है।
उन्होंने यह जानकारी इंसानों पर किए गए मेटाबॉलिक हेल्थ (Metabolic health) से जुड़े एक परीक्षण के बाद दी।
एक बेहतर मेटाबॉलिक हेल्थ ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और कमर के आकार के आदर्श स्तर से संबंधित होती है, जबकि खराब मेटाबॉलिक हेल्थ से हृदय रोग, डायबिटीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
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स्वीडन के करोलिंस्का यूनिवर्सिटी अस्पताल और लिंकोपिंग यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों की माने तो वेट ट्रेनिंग की तुलना में बाइक चलाना या दौड़ना मेटाबॉलिक हेल्थ के लिए अधिक फायदेमंद है।
इसके पीछे एक्सरसाइज के बाद बढ़ी हुई माइटोकॉन्ड्रियल एक्टिविटी (Mitochondrial activity) बताई गई है, जो संपूर्ण मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य सुधारने में मदद कर सकती है।
यही कारण है कि स्टेमिना बनाने वाली एरोबिक एक्सरसाइज को बेहतर बताया गया है।
स्टडी में एंड्यूरेंस एक्सरसाइज द्वारा माइटोकॉन्ड्रियल से उत्पन्न कुछ पेप्टाइड्स का खून में तेजी से घुमाव की प्रक्रिया उत्तेजित होते हुए देखी गई।
ऐसे असर दीर्घायु और मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकती है, जो रेजिस्टेंस ट्रेनिंग से देखने को नहीं मिले।
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जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित स्टडी के नतीजे, चलने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के महत्व पर जोर देते है।
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