Cycling benefits: शरीर को निरोगी रखने में एक्सरसाइज (Exercise) के लाभ सर्वविदित हैं।
कई स्टडीज से पता चला है कि एक्सरसाइज वजन कम (Weight loss) किए बिना भी शरीर की चर्बी (Body fat) घटा सकती है।
खासकर पेट, लिवर और दिल पर जमा हानिकारक विसरल फैट (Visceral fat) में महत्वपूर्ण कमी आती है।
दरअसल, एक्सरसाइज फैट जलाने में कुशल स्वस्थ मांसपेशियों (Lean muscle) के निर्माण में सहायक है।
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अब एक नई स्टडी ने साइकिल चलाने जैसी एंडयूरैंस (Endurance) एक्सरसाइज से वजन घटाए बिना भी बॉडी फैट में कमी बताई है।
स्टडी के मुताबिक, थोड़े समय में ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन आते है।
स्टडी में एक हफ्ते तक कई किलोमीटर साइकिल चलाने वालों का वजन ज्यादा खाने के बावजूद स्थिर बना रहा।
लेकिन हैरानी की बात थी कि उनके बॉडी फैट में फिर भी उल्लेखनीय कमी पाई गई।
खोजकर्ताओं ने रोजाना उनकी कमर, शरीर की संरचना, कैलोरी और ऊर्जा खर्च का माप लिया था।
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इसके अलावा, उनके बीपी, हार्ट रेट, कोलेस्ट्रोल, ब्लड शुगर और बॉडी फैट पर भी नजर रखी गई।
साइकिल नहीं चलाने वालों की तुलना में साइकिल चलाने वालों का ज्यादा खाने के बावजूद कमर साइज कम था।
साइकिल चलाने से उनके कुल कोलेस्ट्रॉल में 20% से अधिक एवं ट्राइग्लिसराइड में लगभग 40% की कमी देखी गई।
उनके वजन में 1% की कमी के बावजूद कुल बॉडी फैट में 9% और विसरल फैट में 14.6% कमी दर्ज की गई।
इसके अलावा, साइकिल चलने से उन्हें सामान्य ब्लड प्रेशर और शुगर जैसे महत्वपूर्ण लाभ भी प्राप्त हुए।
नतीजों में इस बात के ठोस सबूत थे कि हमें कम खाने की बजाय शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहना चाहिए।
यह जानकारी American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism में छपे लेख से मिली है।
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