Cardiorespiratory fitness: एक्सरसाइज आपकी याददाश्त क्षमता को नींद की कमी के दुष्प्रभावों से बचा सकती है।
यह कहना है कनाडा में हुई एक नई स्टडी का, जिसमें अच्छी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस से याददाश्त (Memory) तेज मिली है।
कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस बढ़ाने में दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना मुख्य रूप से सहायक है।
मैकगिल यूनिवर्सिटी की स्टडी में फिट लोग की याददाश्त पर देर तक जागने के बावजूद कम दुष्प्रभाव मिले है।
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इस विषय पर मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज जर्नल में एक रिपोर्ट प्रकाशित हुई थी।
उपरोक्त नतीजों के लिए 29 स्वस्थ इंसानों को दो ग्रुप में बांटा गया। कुछ को पूरी नींद मिली और कुछ को नहीं।
उनमें से 19 इंसानों को 30 घंटे तक जगाए रखने के बाद विशेषज्ञों द्वारा 150 तस्वीरें दिखाई गई।
चार दिन बाद, पूरी नींद लेने वाले 10 लोगों के मुक़ाबले नींद से वंचित इंसानों को 150 तस्वीरें याद करने में कठिनाई हुई।
इससे पता चला कि तस्वीरों को देखने से पहले हुई नींद की कमी ने उनकी याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डाला था।
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हालाँकि, नींद से वंचित जिन लोगों का कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस बेहतर था, उन्होंने तस्वीरों को अच्छे से याद रखा।
विशेषज्ञों का मानना था कि एक्सरसाइज से मिली एक अच्छी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस दिमाग मजबूत रखती है।
दिमाग की मजबूती से याददाश्त पर नींद में हुई कमी के बावजूद हानिकारक असर कम पड़ता है।
ये निष्कर्ष नींद की समस्या या ज़रूरी कामों के चलते देर तक जागने वालों के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
ऐसे लोगों में पायलट, सर्जन, हेल्थकेयर प्रोफेशनल आदि शामिल है, जिन्हें याददाश्त दुरुस्त रखनी पड़ती है।
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