Weight loss trick: वजन घटाने के बाद उस पर नियंत्रण रखना आसान काम नहीं होता। लेकिन एक नई रिसर्च ने इस बारे में कुछ रोचक तथ्य ढूंढे है।
रिसर्च के नतीजे बताते है कि दिन में केवल एक बार एक्सरसाइज (Exercise) करने की बजाए थोड़े समय के लिए कई बार चलने-फिरने (Daylong movements) से वजन को आजीवन नियंत्रित (Weight control) रखा जा सकता है।
यह प्रयास एक घंटे तक ट्रेडमिल पर चलने की एक्सरसाइज से बेहतर और प्रभावी पाया गया है।
नार्थ कैरोलिना स्थित वेक फारेस्ट यूनिवर्सिटी की यह रिसर्च, बुजुर्गों को भी वजन घटाने और नियंत्रित रखने के लिए दिन भर में कई थोड़े अंतराल के लिए चलने-फिरने को प्रोत्साहित करती है।
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रिसर्च का संदेश एकदम स्पष्ट है – वजन घटाने और नियंत्रित रखने के लिए दिन भर में कम समय के लिए बैठिए और ज्यादा चलिए।
रिसर्च में मोटापे से ग्रस्त, हाई ब्लड प्रेशर और गठिया से पीड़ित 100 से ज्यादा वृद्ध पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया था।
लगभग एक साल तक उनपर नजर रखने के बाद विशेषज्ञों ने पाया कि जिन्होंने वजन घटाने के लिए अपनी खान-पान की आदतों में सुधार के साथ वाकिंग एक्सरसाइज की थी, उनका वजन सारे दिन एक्टिव रहने और कम बैठने वालों के मुकाबले ज्यादा बढ़ा।
ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित नतीजों में, विशेषज्ञों ने वजन घटाने और वजन नियंत्रित रखने के इच्छुक बुजुर्गों और जवानों को रोजाना ज्यादा चलना फायदेमंद बताया है।
यही नहीं, वजन घटाने वाले उपचारों में भी कम बैठने और ज्यादा चलने की नीति को लागू किया जा सकता है।
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