How to increase happiness: खुश रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए, यह बताया है एक नई स्टडी ने।
स्टडी के अनुसार, रोजाना शारीरिक गतिविधि (Physical activity) और पर्याप्त नींद (Sleep) खुशी में वृद्धि सहित तनाव (Stress) में कमी कर सकती है।
यह स्टडी हार्वर्ड और ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने स्मार्टवॉच निर्माता – गार्मिन के सहयोग से की है।
अपनी तरह की इस पहली विशाल स्टडी में स्मार्टवॉच और स्मार्टफ़ोन के डेटा का उपयोग किया गया था।
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डेटा की जांच से टीम ने दुनिया भर के लगभग 10 हजार से अधिक इंसानों की खुशी और अच्छे स्वास्थ्य का पता लगाया।
हेल्थ एंड हैप्पीनेस नामक इस स्टडी ने एक्सरसाइज जैसी दैनिक शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद का बढ़ती खुशी व कम तनाव स्तर संग गहरा संबंध पाया।
इसके अलावा, बुजुर्गों में भावनात्मक स्थिरता यानी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण और तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत रहने की क्षमता अधिक मिली।
जबकि उनकी अपेक्षा युवाओं और अन्य आयु वर्ग वालों में भावनात्मक स्थिरता अधिक परिवर्तनशीलता जानी गई।
स्टडी सर्वे में भाग लेने वालों ने सांस्कृतिक और सामाजिक गतिविधियों, खाने या दोस्तों और परिवार संग समय बिताने में सबसे अधिक खुश बताई।
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बता दें कि कई पिछले अध्ययनों ने भी एक्सरसाइज को तनाव कम करने में सहायक बताया है।
ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज से तनाव को नियंत्रित करने वाला हार्मोन एंडोर्फिन पैदा होता है।
यह हार्मोन अच्छे मूड को बढ़ाने और दर्द से राहत दिलाने में मददगार है, जिससे व्यक्ति सेहतमंद महसूस करता है।
नियमित एक्सरसाइज तनाव से बाधित नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करती मिली है।
तनाव एक तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्या है, जिससे कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक दिक्क्तें उत्पन्न होती है।
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