वर्कआउट की थकावट को कम करते है कम्प्रेशन गारमेंट्स

एक अच्छे और थका देने वाले वर्कआउट के बाद अगर आपको फिर से ताकत चाहिए तो कम्प्रेशन गारमेंटस (त्वचा के चारों ओर कसकर फिट होने वाले कपड़े) आपको ये लाभ दे सकते है।

यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन की माने तो फिटनेस के दीवाने जिम में अपने थका देने वाले वर्कआउट के बाद भी अगला वर्कआउट तेजी से शुरू कर सकते है, यदि वो कम्प्रेशन गारमेंटस (compression garments) पहनते है।

इसके लिए जापान के तोहोकु विश्वविद्यालय के शोधकर्ता एक नए अध्ययन का हवाला देते है जिसमे उन्होंने एक कम्प्यूटरीकृत डायनेमोमीटर की मदद से प्रतिभागियों के एक समूह की उस समय से जाँच की जहाँ वो एक्सरसाइज करके थक गए थे। फिर उसी उपकरण ने तीन मौकों पर ताकत और घुटने के जोड़ की स्थिति में बदलाव को मापा (ठीक कसरत के बाद, 24 घंटे बाद, और एक सप्ताह बाद)।

उनके परिणामों से पता चला कि प्रशिक्षण के दौरान घुटने के नीचे कम्प्रेशन गारमेंट का उपयोग करने से व्यायाम के तुरंत बाद, अधिकतम ताकत इस्तेमाल करने पर भी, थकान में कमी होती है। दूसरे शब्दों में, यदि किसी ने पिछले वर्कआउट में घुटने के नीचे कम्प्रेशन गारमेंटस का उपयोग किया हो तो वह 24 घंटे बीत जाने के बाद अगली थका देने वाली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फिर से शुरु कर सकता है।

शोधकर्ताओं का मानना है कि एक्सरसाइज के दौरान कम्प्रेशन गारमेंट्स पहनने से खेल गतिविधियों के दौरान लगने वाली मांसपेशियों की चोट के खतरे को कम किया जा सकता है।