Cardiorespiratory fitness benefits: रोज़ाना एक्सरसाइज (Exercise) करने वाले लंबा और स्वस्थ जीवन जीते है, ऐसा नई रिसर्च से पता चला है।
रिसर्च में दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरने जैसी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस एक्सरसाइज से रोग जनित मौत में 11 से 17% तक कमी मिली है।
यही नहीं, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में वृद्धि और बैठने में कमी से हृदय रोग के खतरे को भी 18% तक कम किया जा सकता है।
उपरोक्त जानकारी के लिए कई देशों के स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम ने लगभग 200 विशाल स्टडीज़ की जांच-पड़ताल की थी।
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जाँच से मिले नतीजों ने अच्छे स्वास्थ्य के लिए कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को सबसे महत्वपूर्ण प्रकार की फिटनेस बताया।
टीम के अनुसार, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस लंबे समय तक दौड़ने, साइकिल चलाने और तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता है।
लंबे समय तक ऐसी फिटनेस रहने से हार्ट फेलियर, डिप्रेशन, डायबिटीज, मानसिक विकार और कैंसर सहित अचानक मौत में भी कमी होती है।
दूसरी ओर, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में कमी से जल्दी मरने या वृद्धावस्था में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
रिसर्च में कहा गया है कि यदि आप एक्सरसाइज से बचते हैं तो आपका स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।
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इसलिए रोज़ाना 30 मिनट की साँस फुलाने और पसीना बहाने वाली कसरत करके बीमारियाँ विकसित होने का जोखिम कम हो सकता है।
नतीजों की मानें तो जैसे-जैसे लोग अपनी फिटनेस में सुधार करेंगे, उन्हें अ चानक मृत्यु और कई रोगों का जोखिम कम हो जाएगा।
बीजेएसएम में प्रकाशित इस रिसर्च में कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, यूएसए, स्पेन, फ़िनलैंड आदि देशों की यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ शामिल थे।
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