Yoga for mental health: योग करने से तनाव में कमी और याददाश्त में सुधार संभव है, ऐसा एक नई स्टडी से ज्ञात हुआ है।
यूएस स्वास्थ्य विशेषज्ञों की स्टडी में घर पर किए योगाभ्यास का मानसिक और बौद्धिक स्वास्थ्य पर असर जाना गया।
8 सप्ताह के सूर्य नमस्कार योगासन ने पुरुषों और महिलाओं के तनाव और बौद्धिक कार्यप्रणाली में ज़बरदस्त सुधार किया।
तनाव से पीड़ित उन 86 वयस्कों में 80% महिलाएं थी। सभी कामकाजी वयस्कों की आयु 41 साल थी।
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उन्होंने हफ्ते में तीन दिन तक 50 मिनट का योगाभ्यास किया। इस दौरान सूर्य नमस्कार (Sun salutation) योगासन प्रमुख था।
सभी वयस्कों ने पहले ऑनलाइन इंस्ट्रक्टर से योग सीखा और बाद में घर पर ही योगाभ्यास शुरू किया।
ट्रायल के दौरान, सभी वयस्कों ने योग कक्षाओं में 75 से 100% तक उपस्थिति दर्ज करवाई।
बाद में, वीडियो दिशानिर्देशों द्वारा सभी ने घरों से ही अपनी क्षमतानुसार सूर्य नमस्कार करना सीखा।
धीरे-धीरे सभी व्यस्क स्वतंत्र रूप से अभ्यास पूरा करने में अधिक आत्मनिर्भर बनते जाने गए।
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स्टडी विशेषज्ञों द्वारा ऑनलाइन ही उनके योगाभ्यास, आनंद और सुरक्षा का मूल्यांकन किया गया।
एक प्रश्नावली से उनके तनाव एवं चिंता तथा न्यूरोसाइकोलॉजिकल टेस्ट द्वारा मानसिक कार्यकारी क्षमता जानी गई।
जांच-पड़ताल में योग करने वालों का तनाव और चिंता काफी कम थे। उनकी याददाश्त शक्ति भी उच्च स्तर की थी।
दूरस्थ माध्यम द्वारा सीखा योग अभ्यास सुरक्षित व सुखद साबित हुआ। साथ ही, तनाव में कमी और बौद्धिक कार्यप्रणाली में सुधार मिला।
यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनॉय अर्बाना-शैंपेन की यह स्टडी जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित हुई थी।
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