Exercise for flu: एक नई रिसर्च ने फ़्लू या निमोनिया (Pneumonia) के मरीज़ों के लिए एरोबिक एक्सरसाइज फ़ायदेमंद कही है।
यह रिसर्च पांच लाख से ज़्यादा यूएस नागरिकों के हेल्थ सर्वे पर आधारित बताई गई है।
नतीजों में एरोबिक एक्सरसाइज फ्लू या निमोनिया से मरने के जोखिम को घटाती मिली है।
जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज से फ्लू या निमोनिया ज़्यादा गंभीर होता पाया गया है।
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यूएस वैज्ञानिकों की यह रिसर्च ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुई है।
जांच में, पांच दिन 30 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज स्वस्थ और दीर्घायु रखने में सहायक मिली है।
एरोबिक या कार्डियो एक्सरसाइज में तेज चलना, दौड़ना, सायक्लिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि शामिल है।
हफ़्ते में दो बार मांसपेशियों को मजबूत करने की एक्सरसाइज भी फ्लू या निमोनिया मौत से बचाती मिली है।
लेकिन सातों दिन वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने वालों के जीवन को अधिक ख़तरा पाया गया है।
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ऐसी एक्सरसाइज में जिम जाकर वज़न उठाना, रेजिस्टेंस बैंड या भारी बागवानी करना शामिल है।
रिसर्च में कुल 577909 इंसानों पर एक्सरसाइज करने और इन्फ्लुएंजा या निमोनिया का असर देखा गया था।
साढ़े नौ वर्षों के निरीक्षण में 81,431 की मौत हुई जिनमें 1516 मौतें इन्फ्लुएंजा और निमोनिया से हुई थी।
एक्सरसाइज न करने वालों के मुक़ाबले हर हफ़्ते 30 मिनट एरोबिक और दो बार वेट ट्रेनिंग करने वालों के मरने की संभावना 48% कम थी।
यहां तक कि एक्सरसाइज न करने वालों की अपेक्षा हफ्ते में 10 से 20 मिनट की एक्सरसाइज से भी मौत का 21% कम जोखिम था।
हफ़्ते में दो बार मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों से फ्लू और निमोनिया से होने वाली मौत का अंदेशा 47% कम था।
लेकिन सात या अधिक दिनों तक मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज से मौत का ख़तरा 41% बढ़ा हुआ था।
वैज्ञानिकों के अनुसार, नियमित एक्सरसाइज शरीर को इंफेक्शन और संक्रामक रोगों से होने वाली मौत से बचा सकती है।
लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने से इंफेक्शन के विरुद्ध शरीर की इम्यूनिटी कमज़ोर भी हो सकती है।
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