Exercise for memory: रोज़मर्रा की याददाश्त दुरुस्त करने में एक्सरसाइज से बड़ी कोई दवा नहीं, ये कहना है अमेरिकी शोधकर्ताओं का।
पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों की नई स्टडी के नतीजे बताते है कि 50 वर्ष के बाद यदि आप भुलक्कड़ बनते जा रहे है और कुछ ख़ास मौकों को भूल जाते है तो एक्सरसाइज से याददाश्त की गिरावट रुक सकती है।
आपको बस इतना करना है कि कम से कम चार महीने तक सप्ताह में तीन दिन हार्ट बीट तेज करने वाली चलने, भागने, रस्सी कूदने या अन्य प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise) करनी है।
यह जानकारी दर्जनों अध्ययनों के विश्लेषण से प्राप्त की गई है, जो नियमित एरोबिक एक्सरसाइज को एपिसोडिक मेमोरी (Episodic memory) के लिए फ़ायदेमंद बताती है।
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एपिसोडिक मेमोरी अतीत में आपके साथ घटित हुई ऐसी घटनाओं से संबंधित होती है, जो उम्र बढ़ने के साथ ही अक्सर लोग भूलना शुरू कर देते है।
वैज्ञानिकों को एक्सरसाइज से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बताने वाले 12 सौ से अधिक परीक्षणों में से 36 ऐसे मिले जो बढ़ती उम्र में एक्सरसाइज से याददाश्त को लाभ पहुंचने की जानकारी देते थे।
जांच-पड़ताल के बाद उन्होंने पाया कि 69 से 85 वर्ष वालों की अपेक्षा 55 से 68 वर्ष वालों को नियमित एक्सरसाइज करने से याददाश्त में अधिक सुधार का अनुभव हुआ था।
जो लोग 50 से पहले ही एक्सरसाइज करते आ रहे थे या हफ्ते में कई बार कड़ी फिजिकल एक्टिविटी करते थे, उनकी याददाश्त और अन्य मानसिक कुशलता सबसे ज्यादा मजबूत थी।
हालांकि, ऐसा क्यों था इस बारे में टीम का विश्लेषण सही नतीजे नहीं दे सका।
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कम्युनिकेशंस मेडिसिन में प्रकाशित स्टडी में विशेषज्ञों ने एक्सरसाइज को ऐसा आसान तरीका बताया है जिससे बुढ़ापे में गिरती याददाश्त को रोका जा सकता है।
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