8000 steps benefits: स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना ज़रूरी है। इसके लिए चलना या अन्य एक्सरसाइज कही गई है।
लेकिन नियमित एक्सरसाइज नहीं कर पाने वालों को भी हफ्ते में केवल दो दिन चलने (Walking) से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
ये जानकारी जापान और लॉस एंजिल्स के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने 3,100 अमेरिकी नागरिकों के डेटा विश्लेषण से दी है।
क्योटो यूनिवर्सिटी और कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की स्टडी ने सप्ताह में एक या दो बार 8,000 कदम चलने से मृत्यु दर का जोखिम कम पाया है।
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8,000 कदम यानी लगभग साढ़े छ किलोमीटर चलने वालों को सभी कारणों और दिल-संबंधी रोगों से होने वाली मृत्यु का ख़तरा काफी कम था।
जामा नेटवर्क ओपन पत्रिका में प्रकाशित स्टडी ने इतना चलना फिरना करने वालों की 10 साल बाद मृत्यु दर में कमी बताई है।
सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलने वालों की 10 साल में मरने की संभावना 14.9 प्रतिशत कम थी।
यह प्रतिशत जीवन में कभी भी उतने कदम न चलने वालों से तुलना करने के बाद ज्ञात हुआ।
जो लोग सप्ताह में तीन से सात दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलते थे, उनमें मृत्यु दर का जोखिम 16.5 प्रतिशत कम था।
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65 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों को सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम चलने से अधिक स्वास्थ्य लाभ दिखाई दिए।
निष्कर्षों से पता चला कि सभी इंसानों को सप्ताह में केवल दो दिन 8,000 कदम चलने से भी पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकते है।
अभी तक हुई स्टडीज़ ने नियमित चलने से हृदय रोग, मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और डिप्रेशन का खतरा भी कम बताया है।
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