Exercise for high blood pressure: हाई ब्लड प्रेशर दुनिया भर में असमय मौत के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
इस समस्या से स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हार्ट और किडनी फेलियर जैसी कई गंभीर बीमारियां होती है।
लक्षणों का समय रहते पता न चलने के कारण इसे अक्सर ‘साइलेंट किलर’ भी कहा जाता है।
लेकिन इस समस्या से निपटने के लिए दवा के अलावा अन्य सुलभ तरीके भी हैं।
- Advertisement -
इस बारे में अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम ने रोचक खोज की है।
उन्होंने अपनी नई स्टडी में रोजाना पांच मिनट एक्सरसाइज करने से हाई बीपी में कमी जानी है।
नतीजों ने प्रतिदिन पांच मिनट पैदल चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने को बीपी घटाने में मददगार कहा है।
सुस्त बैठने के बजाए हर रोज 20-27 मिनट एक्सरसाइज करने से हाई बीपी में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।
ये देखते हुए उन्होंने हाई बीपी कंट्रोल के लिए धड़कने बढ़ाने वाली शारीरिक गतिविधियां करने की सलाह दी है।
- Advertisement -
इस बारे में ज्यादा जानने के लिए टीम ने 14,761 लोगों के हेल्थ डेटा का विश्लेषण किया था।
विश्लेषण से पता चला कि आलस त्याग कर कुछ शारीरिक गतिविधियां करने से बीपी स्वस्थ रहता है।
प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट की एक्सरसाइज से दिल के रोगों में 28 प्रतिशत कमी का अनुमान रहा।
खासकर बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज नहीं करने वालों के लिए तो पैदल चलना ही दवा समान प्रभावी मिला।
हालांकि, हाई बीपी से छुटकारा पाने के लिए कड़ी एक्सरसाइज द्वारा दिल को स्वस्थ रखना सर्वाधिक फायदेमंद दिखा।
इस स्टडी को विस्तारपूर्वक सर्कुलेशन जर्नल में पढ़ा जा सकता है।
Also Read: रोज़ाना 11 मिनट तेज चलने से ही टल सकती है असमय मौत
